Evo kada je u toku dana najbolje da vežbate!
Da li je bolje vežbati ujutru ili uveče, pitanje je često postavljamo. Većina ljudi vreme za trening uklapa u skladu sa ostalim obavezama koje ima, ali nije zgoreg da znate i da najbolje vreme za trening zavisi od toga šta tim treningom želite da postignete.
Ako želite da poboljšate opšte zdravlje, vežbanje uveče ima više efekta nego jutarnji trening, kažu stručnjaci nakon studije sprovedene u Institutu za naučna istraživanja pri Australijskom katoličkom univerzitetu.
Preciznosti radi, u studiji su učestvovali samo gojazni muškarci koji dnevno sede po više sati, ali svakako je sve više dokaza da nije svejedno u koje doba dana vežbate.
Za potrebe studije regrutovana su 24 muškarca kojima su provereni nivoi holesterola, šećera u krvi, fizičke spremnosti i drugih pokazatelja zdravstvenog stanja. Zatim su odgovarali na pitanja o svojoj ishrani, nakon čega su im obroci koji se sadrže od 65 odsto masti isporučivani na kućnu adresu.
Razlog zašto su obroci sadržali dosta masti je da bi naučnici mogli da analiziraju uticaj treninga i efekte na metabolizam, kao i nivo šećera u krvi.
Zatim su učesnici podeljeni u tri grupe – jedni su vežbali u 6:30 ujutru, drugi u 6:30 uveče, a treća grupa nije bila fizički aktivna. Nakon pet dana, naučnici su utvrdili da je kod učesnika povećan nivo holesterola, dok su jutarnji treninzi tek malo ublažili te loše efekte masne hrane.
Međutim, kod onih koji su vežbali uveče imali su niži nivo holesterola, bolje zdravlje srca i nivo šećera u krvi im je bio stabilniji.
Autori studije zaključili su da fizička aktivnost ima više efekta ako se sprovodi uveče, ali još uvek nisu sigurni zašto je to tako. Svakako, ističu i da je bolje vežbati u bilo koje doba dana nego uopšte nemati fizičku aktivnost.