Ovo su iskustva pacijenata koji primenjuju autofagiju samo povremeno!
Nije tajna da sistem za varenje reguliše mnogo toga, od našeg imuniteta, preko raspoloženja, pa čak i upalnih procesa koji se mogu manifestovati kroz hronične bolesti.
Loš sistem za varenje često se "krije" iza brojnih dijagnoza, a lekari integrativne medicine ponekad preporučuju autofagiju kao jedno od rešenja.
"Predah od hrane jedno je od besplatnih, a često zanemarenih oruđa u borbi za bolje zdravlje. Kada postimo, gastrointestinalnom traktu dajemo odmor koji mu je preko potreban i može značajno uticati na naš mikrobiom. Iskustva mojih pacijenata pokazuju da je tako", rekao je doktor prirodne i integrativne medicine Vil Kol.
Varenje u našem telu troši dosta energije, čak deset odsto od ukupnih energetskih zaliha. Sve od žvakanja, preko gutanja do proizvodnje pljuvačke zahteva energiju, a u tih deset odsto čak i ne ulaze proizvodnja hormona, želudačne kiseline i enzima neophodnih za varenje i regulisanje osećaja gladi.
Telo proizvodi i vodu, bazne soli, sluz i druge supstance koje ulaze u tanko crevo, a dok se sve to odvija, gastrointestinalni trakt mora da "meša" hranu i održava ritam kontrakcija kako bi se hrana kretala kroz sistem. Na taj način različiti delovi sistema za varenje preuzimaju hranljive čestice i dalje ih, kroz krvotok, šalju u delove organizma kojima su neophodni.
"Mnogi i ne znaju da su ovo tako komplikovani i dugotrajni procesi, zbog čega se iznenade ako im kažem da će telu prijati predah od varenja. Nije ni čudo da im se sistem umori, i da i sami osećaju umor ili malaksalost. Autofagiju stoga preporučujem kako bi se stomak odmorio, ali ona ima i druga blagotvorna dejstva na mikrobiom", rekao je Kol.
"Mikrobiom ima sopstveni ritam, i kao što more ima plimu i oseku, tako i mikrobiom ima uspone i padove kolonija bakterija. Njihov broj zavisi i od toga da li smo budni, spavamo ili jedemo. Ovaj ritam ponavlja se u ciklusima svakog dana, ali može biti poremećen ako stalno nešto jedemo. Periodi nalik postu, ili autofagija, mogu pomoći telu da resetuje svoj prirodni ritam", rekao je on.
Problemi s metabolizmom često počinju upravo u našem sistemu za varenje, pa tako pojedina istraživanja ukazuju da gojazni ljudi imaju niži biodiverzitet u mikrobiomu ili ozbiljne probleme "negde" u tom sistemu. Periodi u kojima telo odmara od unosa hrane pomažu da se apsorpcija speficičnih bakterijskih toksina umanji, a time se smanjuje i rizik od dijabetesa i insulinske rezistencije.
Upalni procesi u stomaku mogu dovesti do sistemske upale širom organizma, koja dalje može biti uvod u hronične zdravstvene probleme. Autofagija je povezana sa nižim stepenom upala u stomaku, a pomaže i kod upalnih poremećaja kao što su Kronova bolest, ulcerozni kolitis, sindrom iritabilnog creva i drugi. Autofagija je, prema drugim istraživanjima, važan faktor u poboljšanju CRP i IL-6 upalnih markera.
"Ako počnete autofagiju iz ovog razloga, šokiraćete se kada shvatite da će za promenu biti potrebno samo nekoliko sati. Možda očekujete da će proces trajati nedeljama, ili čak mesecima, ali za neke od promena potrebno je da prođe samo jedan dan. Ako date organizmu 'termin' za autofagiju, i samim time termin za predah sistema za varenje, možete očekivati značajne promene", rekao je on.