Jednostavno i efikasno!
Vežbanje je dobro za opšte zdravlje i fizičkom aktivnošću bi trebalo svi da se bave, bez obzira na kilažu. Međutim, ako trenirate da biste skinuli višak kilograma, jedna stvar može da vam pomogne da sagorite više kalorija.
Šolja kafe ispijena pola sata pre treninga značajno ubrzava sagorevanje masti, pokazalo je novo istraživanje.
Istraživači sa Univerziteta u Granadi (Španija) su analizirali da li kofein unet pre aerobnog treninga može da poveća oksidaciju masti. Te rezultate su takođe uporedili sa jutarnjim i popodnevnim treninzima.
Oksidacija masti povećala se za 10,7 odsto ujutru i za čak 29 odsto popodne nakon konzumacije šolje kafe pola sata pre 30-minutnog treninga.
Stručnjaci objašnjavaju da je verovatno razlog tome što je izdržljivost tela veća popodne, tada je obično viša i unutrašnja telesna temeratura, što povećava energiju metabolizma i poboljšava mišićne funkcije.
"Ukupno gledajući, ovi rezultati pokazuju da kombinacija unetog kofeina i vežbanje umerenog intenziteta u popodnevnim časovima jesu najbolji scenario za topljenje masti", saopštili su autori studije, koji ipak upozoravaju da je uzorak bio mali – svega 15 fizički aktivnih muškaraca, te da je potrebno sprovesti i dalja istraživanja.