Važan je za svaku ćeliju u telu!
Svi vitamini imaju svoju ulogu u funkcionisanju organizmu i ni za jedan vitamin ili mineral ne može se reći da je nebitan. Ipak, o ovom vitaminu malo se priča, a reč je o vitaminu B7 koji se još naziva i biotin, a koji ima važnu ulogu u stvaranju energije koja je potrebna ćelijama. Takođe, B7 je važna za održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.
Simptomi koji mogu da se jave usled nedostatka ovog vitamina su promene na koži, ljuskav i mastan kožni osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost...
Ukoliko primećujete ovakve simptome, svakako bi trebalo da odete kod lekara, a namirnice u kojima se nalazi vitamin B7 su piletina, hleb, riba, žumance, pečurke, šargarepa, žumance, sočivo, kafriol, čokolada, banane...
Ono što treba da imate na umu, posebno ukoliko imate deficit ovog vitamina, njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici.