Nije svejedno kada vežbate, a stručnjaci otkrivaju koje vreme je najbolje.
Većina trenera i lekara će vam reći da je najbolje vreme za treniranje ono koje vama odgovara. I to je, svakako tačno jer bolje je da vežbate kad god nego da ne vežbate uopšte.
Ali, ako ste muškarac, a posebno ako imate dijabetes tipa 2, postoji vreme kada je vežbanje najefikasnije za zdraviji metabolizam.
Sudeći prema istraživanju objavljenom u decembru, "vežbanje u popodnevnim časovima dovodi do boljih metaboličkih adaptacija u poređenju sa vežbanjem ujutro, kod ljudi koji imaju problem sa metabolizmom ili pate od dijabetesa tipa 2".
Osim toga, popodnevno vežbanje, pokazalo je istraživanje, ima bolji efekat na topljenje masti.
Studija je sprovedena od strane naučnika sa Mastriht univerzitetskog medicinskog centra u Holandiji, a cilj je bio da se istraži veza između vežbanja i dijabetesa, kao i tajminga vežbanja.
Nakon što su uporedili efekte vežbanja muškaraca koji su vežbali ujutro (od 8 do 10 sati) i popodne (od 15 do 18 časova), utvrdili su da su rezultati treninga bolji kod onih koji su trenirali popodne.
Iako još uvek ne mogu sa sigurnošću da tvrde zašto je to tako, vodeći autor studije ima teoriju da je popodnevni trening pomogao učesnicima studije da brže metabolišu svoj poslednjih obrok, što je dobro uticalo na spavanje i opšte zdravlje.