Ako uzimate probiotike, obavezno pročitajte!
Ako imate probleme sa sistemom za varenje, verovatno već znate da će vam namirnice bogate probioticima pomoći da se s njima izborite.
Probiotici se nalaze u kiselom kupusu, jogurtu, kefiru i drugoj fermentisanoj hrani, ali ih mnogi uzimaju i u formi suplemenata.
Evo koliko je probioticima potrebno da počnu da deluju u zavisnosti od toga koji problem imate!
- Povremena retka stolica - 2 do 14 dana
- Nehronični zatvor - 7 do 28 dana
- Nadutost - 3 do 4 nedelje
- Mršavljenje - 8 do 12 nedelja
- Problemi s kožom - 4 do 12 nedelja
Ne odustajte ako se simptomi ne olakšavaju jer probiotici svoj posao nekada obavljaju i "iza scene", što znači da deluju ali se to još uvek nije ispoljilo.
Problemi koji mogu otežati posao probioticima su veoma nezdrav sistem za varenje, loša ishrana, često uzimanje antibiotika, uzimanje pogrešne vrste ili doze probiotika, hronični stres...