Uz gubitak kilograma običlno ide i smanjnjenje grudi i promena njihovog oblika
Svaka žena zna da gubitak kilograma, pogotovo ako se radi ozbiljnijem mršavljenju, podrazumeva i smanjenje grudi. Da li je moguće izbeći da oslabimo tamo gde ne treba?
Stručnjaci kažu - potrebna vam je posebna dijeta!
Rigorozne dijete koje se baziranu na restriktivnim režimima i većem smanjenju telesne težine za vrlo kratko vreme su najgora opcija, ukoliko želite da zadržite oblik i punoću grudi.
Svaki ekspresni gubitak kilograma izuzetno negativno utiče na stanje vezivnog tkiva, tako što ga iznova i iznova slabi. Rezultati su - povećanje celulita, strija, kao i gubitak oblika dojki.
Prvi savet jeste da ne smanjujete drastično unos hranljivih materija. Stručnjaci dijetu zasnovanu na hrani sa smanjenim glikemijskim indeksom smatraju laganim načinom da se obračunate sa viškom kilograma, a da pritom ne gladujete i ne uvodite drastične izmene u svojoj rutini.
Ovakva dijeta ne obećava trenutne rezultate, ali pružiće vam sve što vam je potrebno - imaćete dovoljno snage da vežbate, samnjiće želju za slatkišima i, što je najvažnije, promeniće pogrešne navike u ishrani koje su dovele do viška kilograma.
Pravilna dijeta koja će vam omogućiti da smršate i sačuvate oblik dojki mora da sadrži proteine (neophodne za jačanje mišića i stvaranje kolagena u koži), zdrave masti (briga o zdravlju ćelijskih membrana i elastičnosti tkiva) i dovoljno vode (važne za limfnu drenažu i svežinu kože)...
Koje se vežbe preporučuju?
Ne preterujte na traci za trčanje i u aktivnostima koje uključuju skakanje (uključujući i kik boks), posebno ako vas je priroda nagradila bujnim poprsjem, a za zagrevanje je bolje obratiti pažnju na istezanje i joga vežbe koje će poštedeti nežne ligamente i poboljšati snabdevanje mišića krvlju, što znači da će poboljšati elastičnost tkiva. Penjanje, treniranje na elipsi, bicikl će takođe biti dobri za vas.
Pokušajte da ne prekomerno koristite vežbe okrenute licem nadole (daske, sklekovi), posebno ako nosite veće od D korpi. Radite vežbe za jačanje grudnog dela, a obavezno nosite visokokvalitetni grudnjak koji fiksira dojke, prilagođen veličini (ne sme da pritiska dojke).