Kako se rešiti nesanice i noćnih mora?
Previše posla, stres zbog kućnih obaveza, ali prvestveno briga za zdravlje svojih bližnjih zbog sve gore situacije sa korona virusom, u velikoj meri utiču na san ne samo Srba, već celog čovečanstva. Stručnjaci ističu da veliki broj ljudi sve češće prijavljuje da pati od nesanice, a primetno je i da se mnogi žale na noćne more.
Profesor doktor medicinskih nauka Roman Buzunov, predsednik Ruskog društva somnologa, objasnio je kako povratiti zdrav san i rešiti se noćnih mora.
"Ova godina očigledno ne pogoduje kvalitetnom spavanju, stalno smo pod stresom, sve se to prenosi u snove “, rekao je stručnjak.
Po njegovom mišljenju, noćne more koje ljudi prijavljuju mogu se podeliti u dve kategorije. Prvi su zasnovani samo na zapletu, kada osoba sanja različite snove, od kojih neki mogu biti neprijatni.
Druga kategorija su opsesivne noćne more. To se dešava kada se isti zastrašujući san javlja nekoliko puta zaredom. Ova situacija već zahteva pomoć psihologa.
Kako bi se ovo izbeglo, Buzunov savetuje da se smanji stres.
"Gledajte vesti svega 15 minuta ujutro, više nije potrebno da biste se informisali. Sve preko toga pogoršava stres. Izađite i prošetajte, a ako niste u mogućnosti, gledajte kroz prozor", savetuje.
"Redovna fizička aktivnost je najbolji lek protiv stresa i anksioznosti. Idite u šetnju, napravite 10 hiljada koraka, trčite. Nemojte se 'nalivati' kaform“, istakao je.