Pročitajte sve o režimu ishrane uz pomoć kog je navodno i Adel postala "ribetina"!
SavJeti nutricionista nalažu da uvjek jedemo izbalansirano, bavimo se fizičkom aktivnošću i unosimo puno svježeg voća i povrća, ako želimo da smršamo.
Postoji mnoštvo novih, "trendi" režima ishrane, među kojima je danska dijeta, ali i sirtfud dijeta (Sirtfood). Ovo su svi detalji o njoj!
Krenimo redom!
Šta je sirtfood dijeta?
Sirtuin je tip proteina koji štiti ćelije od propadanja, umiranja ili oštećenja od bolesti. Postoje i istraživanja koja navode da sirtuini ubrzavaju metabolizam, povećavaju mišićnu masu i ubrzavaju sagorijevanje masti.
Dozvoljena hrana bogata je ovim supstancama, i obuhvata i stvari koje obično ne bi trebalo da konzumirate na dijeti, kao što su crno vino i čokolada, otkriva nutricionista Rob Hobson.
Šta smije da se jede na ovoj dijeti?
Preporučene su namirnice kao što su heljda, orasi, citrusi, jabuke, kapari, soja, jagode, maslinovo ulje, crveli luk, raštan, rukola, urme, borovnice, peršun...
Među njima je i kafa, koja se veoma rijetko preporučuje kada želite da smršate, ali i zeleni čaj. I crno vino i čokolada!
Kako funkcioniše sirtfud dijeta?
Prve nedelje, unosite samo 1.000 kalorija dnevno. Pijete tri zelena soka od preporučenih namirnica, i jedete jedan obrok bogat njima.
Druge nedelje, podižete unos kalorija na 1.500, pijete dva zelena soka i jedete dva obroka koja sadrže preporučene namirnice.
Kliknite da nastavite čitanje - kako se pravi sirtfud sok i šta su potencijalne opasnosti dijete
Zeleni sirtfud sok
Pomiješajte po dve šake raštana i rukole, pola jabuke, sok pola limuna, dva-tri štapića celera i malo peršuna, i dodajte vodu ili zeleni čaj.
Ova dijeta ima brojne obožavateljke među poznatim ličnostima, a navodno je čak i Adel, koja se godinama borila sa viškom kilograma, dovela liniju do savršenstva upravo zahvaljujući njoj.
Sirtfud dijetu smislili su Ejdan Gogins i Glen Maten, i opisali je u istoimenoj knjizi. Kao konsultanti za ishranu, navode da im ideja nije bila mršavljenje već unošenje što više zdravih namirnica.
Pozitivna strana ovog plana ishrane je činjenica da su sve dozvoljene namirnice zdrave, u razumnim količinama, pa će unos vitamina, minerala i drugih hranljivih materija biti povećan.
Ali, dijete koje isključuju čitave grupe namirnica, kao što su ovde meso, mlečni proizvodi ili testenina, retko su potkrepljene naučnim podacima, upozorava Hobson.
Ova dijeta ne preporučuje se osobama koje boluju od dijabetesa, ali ni onima koji su inače veoma fizički aktivni - može dovesti do vrtoglavice, osjećaja slabosti i glavobolja.
Niko vas ne sprečava da probate i vidite da li ovaj plan ishrane prija baš vama, ali znajte da ne postoje dokazi da ćete uz njega brže smršati.