Gubitak kilograma iziskuje dosta odricanja, privrženih ishrana i redovnog vežbanja, to je osnova koji će vam pomoći da stignete do željenog cilja. Ukoliko na tom putu shvatite da gubite mišićnu masu a ne telesnu masnoću, znajte da su ovih 5 stvari glavni pokazatelji.
Ako niste posetili i ispoštovali savete nutricioniste i krenuli sa sopstvenom dijetom, znajte da mora postojati balans između dovoljnog unosa kvalitetne hrane i vežbanja.
Ukoliko to niste ispoštovali doćiće do sledećih posledica.
Brz gubitak kilograma
Ako gubite više od jednog kilograma nedeljno, tada ne samo da smanjujete mast nego i mišićnu masu. Vaše telo kreće da jede mišićnu masu kako bi nadoknadilo kalorije koje su mu potrebne za svakodnevno funkcionisanje.
Osećate se bezvoljno
Svom telu morate dati dovoljnu količinu "goriva" sa kojim može da izdrži naporne treninge. Ukoliko trenirate više puta nedeljno morate svom telu obezbediti dovoljno hrane da to izdrži, u suportnom ćete često osećati umor, baš u tom trenutku kreće neželjno smanjivanje mišićne mase.
Ne vidite napredak
Jedan od razloga zbog kojeg ne vidite velike promene i napredak jeste pretreniranost, svom telu niste pružili dovoljan odmor. Obezbedite svojim mišićima kvalitetan odmor u kome će vam pokazati rezultate vašeg treninga.
Pad raposloženja
Dovoljno zdravih kalorija utiče pozitivno na vaše telo i mozak, česta nervoza i promena raspoloženja može značiti da to ne radite. Kad mozak ne šalje prave informacije vašem telu, onda i živci nisu u stanju da upravljaju vašim mišićima na adekvatan način.
Gubite ravnotežu
Svakog dana morate uneti dovoljan broj kalorija kako biste imali snage da izdržite sve naporne treninge. Gubitak ravnoteže je još jedan znak da telo nema dovoljno kvalitetnih materija koje će mu pomoći da izađe na kraj sa svim obavezama i treninzima.