Dobro pogledajte spisak sastojaka na namirnicama koje kupujete!
Nadutost i gasovi muče mnoge ljude, a postoje načini da ih se otarasite ili da ih sprečite pre nego što nastanu.
Jabukovo sirće protiv gasova i nadutosti daje dobre rezultate, ali ako želite da izbegnete ovaj problem, dobro pročitajte spisak sastojaka namirnica koje kupujete.
Određene namirnice koje sadrže manje šećera ili masti često sadrže jedan od ova tri sastojka.
Oni se koriste uglavnom kao zamena za šećer, ali izazivaju nadutost i gasove, pa pogledajte spisak sastojaka pre nego što ih kupite.
Sorbitol - prirodni šećer koji se često koristi pri ishrani dijabetičara, jer ne zahteva insulin.
Manitol - takođe tip šećernog alkohola, koji se koristi kao zaslađivač. Pogodan je za dijabetičare jer se slabo apsorbuje u crevima.
Maltitol - još jedan u nizu šećernih alkohola koji se koriste kao zaslađivači. Skoro je identičan saharozi, ali ima manju kalorijsku vrednost, ne utiče na zube i ne podiže toliko nivo šećera u krvi.