Evo kako da sa sigurnošću znate da li dovoljno spavate!
Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utiče na svaki deo tela, na naš fizički izgled i zdravlje. U današnje vreme teško je imati dovoljno vremena za san, a posledice neispavanosti dolaze na naplatu kasnije - kroz smanjeni imunitet, povećanog praga stresa, sklonost gojenju...
Kako biste proverili spavate li dovoljno, potrebno je da uradite jednostavan test.
Sve što vam treba su kašika i tanjir, a test je najbolje izvesti poslepodne, nakon posla i nakon obroka. Lezite na krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kad ste tačno legli.
Namestite se udobno i pripremite atmosferu koja vam je najlepša za dremku - vi ćete znati da li je to utišani TV, potpuni mrak ili drugi uslovi u kojima obično lako zaspite.
Postavite ruku nadlanicom na dole, a na nju stavite kašiku. Pored kreveta stavite tanjir, u blizini ruke.
Kada budete zaspali, ispustićete kašiku koja će udariti u tanjir i taj zvuk će vas probuditi. Pogledajte koliko je prošlo vremena.
Ako ste zaspali za pet minuta i manje, ne spavate dovoljno!
Ako ste zaspali za desetak minuta, umereno ste neispavani što je i najčešće slučaj.
Ako ste zaspali za 15 minuta ili više, vaše telo je odmorno!