Redovno konzumiranje voća je jako važno za opšte zdravlje, a evo kojih pet voćki spada u najzdravije!
Generalno, dobro je da jedete bilo koje voće jer nijedno nije nezdravo, ali je činjenica da su neke voćke blagotvornije za naše zdravlje. Evo kojih pet vrsta voća spada u najzdravije!
1. Grejpfrut
Osim toga što je dobar izvor vitamina i minerala, grejpfrut je poznat po tome što pomaže u mršavljenju i smanjuje insulinsku rezistenciju.
Takođe, smanjuje nivo holesterola i sprečava pojavu kamena u bubregu.
2 Ananas
Kada je reč o tropskom voću, tu je ananas zvezda! U jednoj šolji ananasa ima 131 odsto dnevno preporučene količine vitamina C i 76 odsto dnevno preporučene doze mangana.
Ovo voće sadrži i bromelain, enzim koji je poznat po antizapaljenskim svojstvima, a neke studije su pokazale i da ova supstanca štiti od raka.
3. Avokado
Ono po čemu se avokado razlikuje od drugog voća je to što sadrži malo ugljenih hidrata, a dosta zdravih masti. Najveći deo tih masti je oleinska kiselina, mononezasićena mast koja se povezuje sa manjim zapaljenjem u telu i boljim zdravljem srca. Bogat je i kalijumom, vlaknima i magnezijumom.
4. Borovnice
Ovo voće je veoma impresivno jer sadrži dosta hranljivih vlakana, vitamina C i K, kao i mangana. Takođe je bogato antioksidantima – zapravo, veruje se da sadrži više antioksidanata od svih drugih voćki!
Antioksidanti inače smanjuju rizik od hroničnih bolesti, poput srčanih, dijabetesa, Alchajmera, a poznato je da imaju dobar efekat i na imuni sistem.
5. Jabuke
One su možda i najpopularnije voće, a veoma su zdrave. Sadrže dosta vlakana, vitamina C, kalijuma i vitamina K, kao i vitamin B.
Istraživanja su pokazala da antioksidanti u jabukama dobro utiču na zdravlje srca i smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, kancera i Alchajmera. Takođe, povećavaju gustinu kostiju, a ono što je posebno dobro je što sadrže i pektin.
Reč je o supstanci koja je zapravo prebiotičko vlakno, odnosno hrani dobre bakterije u crevima, poboljšava varenje i metaboličko zdravlje.