Posvetite nekoliko dana sebi, uradite ovo i videćete koliko ćete se bolje osećati!
Ako želite da se bolje brinete o svom telu i umu, počnite od ovih malih navika koje su dobre za zdravlje. Ove navike možda naizgled deluju beznačajno, ali zapravo će vam pomoći da se "resetujete" – probajte i uverite se!
Ispecite nešto
Studije pokazuju da kreativne radnje, poput isprobavanja novog recepta, recimo, mogu da imaju značajan uticaj na blagostanje. A ako uspete da to pretvorite u vežbu za opuštanje, efekat će biti još bolji.
Radite to natenane, koncentrišući se na osećaj, miris, budite mentalno prisutni u svakom trenutku – to je jedini način da stvarno uživate i opustite se.
Obucite se za sreću
Ako želite da bude dobro raspoloženi i srećni, obucite se u skladu sa tim. Odeća "veselih", upadljivih boja – žuta, narandžasta, recimo – može da vam pomogne u tome. Ove boje povezuju se sa vitalnošću, dobrim raspoloženjem, energijom, i mogu da podstaknu lučenje hormona sreće, dopamina. Zaobiđite crnu i sivu odeću!
Putovanje do posla pretvorite u trening
Idite na posao biciklom ili pešice, i tokom tog putovanja izdvojite i po nekoliko minuta kada ćete intenzivnije voziti bicikl ili hodati, pa onda smanjite intenzitet.
Isplanirajte izlet
Izdvojite vreme za uživanje, isplanirajte izlet do nekog obližnjeg mesta. Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Teksasu je potvrdilo da trošenje novca na iskustva, pre nego na materijalne stvari može da vas usreći!
Pojedite avokado
Avokado je, kažu, doručak za šampione. Ne samo što sadrži značajne količine vitamina K, C, B5, B6 i E, bogat je i folatima, koji imaju važnu ulogu u regulisanju raspoloženja.
Preokrenite negativne misli
Osećate se zatrpano svakodnevnim obavezama i dosta vam je svega? Umesto da mislite kako "ne možete više", takve misli zamenite ovim: "Nakon ovoga, više ću ceniti... (navedite sami)". Ako već ne možete da uradite nešto da promenite trenutnu situaciju, usmerite misli na ono što vam donosi sreću, to će vam pomoći da promenite perspektivu.