Četiri načina da vam lakše prođe menstruacija u samoizolaciji

PMS i grčevi dovoljno su naporni i kada nije vanredno stanje, ali stručnjaci imaju savete kako da vam sve to lakše padne.

"Ovo je trenutak kada je briga o sebi veoma važna, zbog fizičkog, ali i mentalnog zdravlja. Stres i ometanje svakodnevnih rutina zbog samoizolacije mogu uticati i na mesečni ciklus," upozorava ginekolog dr Šri Data.

Obezbedite sve što vam je neophodno

Žene često imaju "zalihu" tampona, uložaka, lekova protiv bolova koji im najbrže daju rezultate. Nadamo se da ih imate dovoljno, ukoliko ne, trebalo bi da budete dobro snabdevene ako čekate menstruaciju. Kupite po jedno pakovanje svega što vam treba, nemojte bespotrebno gomilati, ima još žena kojima je sve to potrebno.

Ako su vas pretekli "panični" kupci sredstava protiv bolova, i dalje postoje tehnike koje možete primeniti protiv bolova. Probajte sa toplom kupkom, dobro "ušuškajte" stomak, a dr Šri navodi da i određene poze joge mogu da nam olakšaju simptome.

Obratite pažnju na raspoloženje

PMS različito utiče na nas, pa je moguće da ćete biti nervozne, ljute bez razloga, tužne, lako razdražljive… Ako pratite svoj kalendar, znate da to PMS "progovara" iz vas. Dr Šri savetuje tehnike meditacije ili "osvešćenosti" kako biste se vratile u fokus i prepoznale šta su vaša stvarna osećanja, a šta PMS na delu.

Za početak, svakog dana posvetite pet minuta samo svojim mislima i osećanjima. Pokušajte da nabrojite šta vas raduje, šta vas nervira i zašto, i obradite ta osećanja tako da vas ne muče bez potrebe.

Ako osetite simptome anksioznosti ili depresije i potrebna vam je pomoć, postoje brojevi telefona za psihološku podršku tokom pandemije.

Budite aktivne

Iako nam PMS i menstruacija bude samo želju da se sklupčamo, pokrijemo i ne radimo ništa dok to ne prođe, lekari uvek savetuju fizičku aktivnost. Kretanje nam je ograničeno, ali možete raditi lake vežbe ili istezanje kod kuće.

Spavajte dovoljno

San je veoma važan za naše telo i um i u redovnim situacijama. Vanredno stanje menja naše svakodnevne rutine, ali se trudite da svakog dana idete na spavanje i ustajete otprilike u isto vreme, da pred spavanje ne konzumirate uznemirujuće sadržaje na televiziji ili Internetu, i da brinete o sebi - odmor je veoma važan.