Lak način da skinete višak kilograma, ali i da bolje spavate – pijte ovo prije spavanja...
Ovi napici mogu da vam pomognu u sagorevanju masti, posebno u predjelu stomaka, a uz to će vas umiriti, sniziti nivo stresa i pomoći vam da bolje spavate.
Mlijeko
Čaša mlijeka prije spavanja može da vam pomogne da bolje spavate jer sadrži kalcijum i triptofan. Naučnici kažu da aminokiselina triptofan podstiče proizvodnju melatonina, koji će pomoći da zaspite.
Pored toga, visok sadržaj kalcijuma može da pomogne u sagorevanju masti, posebno u predjelu stomaka.
Naučnici koji su 2010. godine sproveli istraživanje u Izraelu tvrde da konzumiranje samo dvije čaše mlijeka dnevno može da podstakne mršavljenje. Ispostavilo se da odrasli ljudi koji su pili toliko mlijeka dnevno imaju najviše vitamina D i kalcijuma i u prosjeku su smršali pet i po kilograma za dvije godine.
Čaj od kamilice
Čuli ste već da može da vam pomogne da zaspite, zahvaljujuoći sastojcima apigeninu i bisabololu. Pored toga, pomaže kod spazma mišića, zbog čega je idealno piti ga pred spavanje.
Ovaj čaj može da ublaži i grčeve u stomaku, pomogne varenje i ublaži gasove.
Sok od grožđa
Konzumiranje male čaše soka od grožđa (ali 100 odsto od grožđa) pred spavanje može da ubrza sagorijevanje masti tokom spavanja.
Naučnici kažu da konzumiranje prostih ugljenih hidrata, koji se nalaze u soku od grožđa, podstiče lučenje insulina noću. To reguliše cirkadijalni ritam – 24-časovni ciklus koji diktira sve, počevši od toga kada nam se spava do toga kada su najaktivnije ćelije imunog sistema.
Osim toga, grožđe sadrži puno antioksidanata koji pretvaraju belu masnoću (koja se taloži) u braon (sagorijeva kalorije).
Kefir
Riječ je o napitku sličnom jogurtu, napravljenom od fermentisanog mlijeka. Ima manje-više isto dejstvo kao mlijeko, i dobar je izvor kalcijuma i proteina. Međutim, ima i još nekih prednosti, a to je da sadrži probiotike, tj. dobre bakterije koje ublažavaju simptome nervoznih crijeva, smanjuju nadutost i digestivni stres.
Ovaj napitak pomaže i da bolje spavate, a poboljšava i vaš performans prilikom vježbanja.
BONUS VIDEO