Muzika koju slušate dok vežbate može da vam pomogne ili odmogne – a ove pesme su najbolje za to.
Istraživanja su pokazala da brza muzika, koja se ulapa sa brzinom rada srca na najmanje 170 otkucaja u minutu, može ne samo da vam pomogne da lakše izdržite trening, već i da budete raspoloženiji posle treninga.
U skladu sa tim, najbolje pesme za trening su, recimo, Single Ladies (Beyonce) ili Eminemova Lose Yourself.
Tim naučnika sa Univerziteta u Veroni i Milanu kažu da se nadaju da će ova otkrića ohrabriti ljude da vežbaju i da poboljšaju svoje treninge.
Za potrebe studije, volonterke su vežbale ili u tišini ili slušajući muziku različitog tempa, a zatim su odgovarali na pitanja o tome koliko im je bilo naporno da izdrže trening i analiziran im je rad srca.
Ispostavilo se da muzika bržeg tempa poboljšava raspoloženje pre treninga i motiviše učesnike da lakše izdrže naporne treninge. Takođe, pomaže im da ne misle o umoru koji donosi vežbanje.
Naučnici kažu i da brza muzika najbolji efekat pruža ljudima koji hodaju brzo, džogiraju ili trče.
U skladu sa brzinom tempa, evo nekoliko najboljih pesama koje mogu da vam pomogne da bolje i lakše trenirate.
Lose Yourself – Eminem
Candyman – Kristina Agilera
Frank Sinatra’s Party – Pol Makartni
The Anthem – Good Charlotte
Single Ladies – Beyonce