S obzirom na količinu obaveza koje danas imaju gotovo svi, roditeljima često teško pada to što nemaju dovoljno vremena za decu. Ali, evo saveta koji će pomoći da to vreme koje provodite zajedno bude još značajnije i bolje.
"Mislim da je jako važno da se roditeljstvu posvetite sa namerom", smatra dečji psiholog Kristen Rejs, autorka knjige Mindful Parenting. "S obzirom na brzinu kojom živimo, lako je da se osećate kao na pokretnoj traci. Roditeljima nedostaju oni značajni momenti sa decom jer se bukvalno svi trude da prežive".
Verovatno ne možete da date otkaz da biste više vremena provodili sa detetom, ali ovih nekoliko saveta će pomoći da zajedničko vreme iskoristite maksimalno.
Iskoristite vreme za odvođenje u školu
Da, morate da im spremite odeću koju će obući, da im obrišete guzu i obavite sve jutarnje obaveze, ali ako već sve to mora da se uradi, iskoristite te zajedničke trenutke.
Rejsova savetuje da kada vodite ili vozite decu u školu, odvojite minut koji ćete da provedete zajedno u tišini i obratite pažnju na sve okolne zvuke.
"Možete da pitate mališane koji je najudaljeniji zvuk koji čujete? A koji je najbliži? Inače ne obraćamo pažnju na takve stvari", kaže psiholog.
Cilj ove vežbe je da svi budete usredsređeni na trenutak.
Zagrljaj od tri udisaja
Vežba je vrlo jednostavna – zagrlite dete i neka taj zagrljaj traje barem tri duboka udisaja – ali gledajte da vi i dete dišete istovremeno. Iako je zagrljaj uvek dobrodošao, Rejs kaže da je možda najviše od pomoći kada dete ima "epizode histerije".
"Kada to uradite, umiriće se nervni sistem i tako ćete naučiti dete da koristi metod dubokog disanja u teškim situacijama. Dete će tako naučiti kako da se samo usmiri, a usput ćete se i vi umiriti".
Ostavite telefon
Ne možete da se potpuno posvetite detetu a da ste istovremeno "zalepljeni" za telefon. OK je da koristite telefon, ali morate da postavite granice.
Rejs savetuje da barem ujutro ne koristite mobilni telefon, od trenutka kada se deca probude, do kada ih odvezete u školu, a valjalo bi i da telefon držite podalje od stola dok večerate.
"Obično pitam ljude: 'Možete li da počnete sa 30 minuta?' Ne govorimo o tome da potpuno ostavite tehnologiju, već da pokažete nameru da se posvetite detetu".
Navedite tri dobre stvari
Na kraju svakog dana, ne bi bilo loše da za večerom svako od vas navede tri dobre stvari koje su obeležile dan za vama. Ne mora to da bude ništa veliko, ali vremenom će vam to postati navika, pa ćete svi zajedno više pažnje posvećivati pozitivnim iskustvima.