Preduzmite ovih nekoliko jednostavnih koraka i zaštitite se od gripa!
Stručnjaci su saglasni da je vakcina najbolja prevencija od gripa, ali i neki jednostavni koraci koje možete da preduzmete pomoći će da zaštitite sebe i svoje zdravlje. U Srbiji je za sada potvrđen samo jedan slučaj gripa, ali obazrivosti nikad dovoljno, posebno kada je zdravlje u pitanju!
Umesto gela za dezinfekciju, topla voda
Dobra higijena je jedna od najvažnijih karika u zaštiti od gripa i jedan od najefikasnijih načina na koje možete da sprečite zarazu virusom.
Kada osoba koja ima grip rukama prekrije usta prilikom kašljanja ili kijanja, čestice virusa ostaju na koži. Iako tu mogu da prežive samo 15 minuta, ako se sa ruku prenesu na čvrstu površinu, mogu da prežive i do 24 sata. Zato je jako važno da redovno perete ruke nakon korišćenja gradskog prevoza, pre jela, ali i nakon što, recimo, upotrebite kolica u supermarketima.
Stručnjaci savetuju da ruke perete toplom vodom i sapunom, umesto gelom za dezinfekciju jer je naučno dokazano da je gelu potrebno duže od četiri minuta da uništi čestice virusa, ukoliko se na koži zadrže čestice sluzi. S druge strane, topla voda i sapun uništavaju virus za 30 sekundi.
Udaljite se od osobe koja kija
Čestice virusa gripa mogu da pređu priličnu razdaljinu kada osoba zarežan virusom gripa kija ili kašlje. Još gore, čestice mogu da ostanu u vazduhu i prežive i nekoliko sati – a što je hladnije, to duže mogu da prežive.
"Zbog infekcija koje mogu da se prenesu sitnim kapljicama u vazduhu, poput gripa, važno je da održavate razdaljinu od najmanje dva metra između sebe i zaražene osobe, kako biste smanjili rizik da udahnete virus", kaže profesor Džon Oksford sa Univerziteta u Londonu.
Pokušate da polako izbacujete vazduh kroz nos u trajanju od desetak sekundi, dok se udaljavate od osobe koja kija.
Bolesne ukućane "u karantin"
Stručnjaci kažu da je fizičko distanciranje od osoba zaraženih gripom jedan od najefikasnijih načina za prevenciju gripa.
"Ukućane koji imaju grip smestite u sobu na dva-tri dana", savetuje profesor Oksford, savetujući da im tamo odnosite i hranu, a da sobu napuštaju samo radi upotrebe toaleta.
On dodaje i da bi kontakt sa obolelima od gripa trebalo izbegavati dok prođe "najkritičniji" period, tj. period kada je najveći rizik od prenosa virusa, a to je obično dva do tri dana.
Ležite ranije u krevet
Svi znamo da je dovoljno sna jako važno za opšte zdravlje, ali je možda još i važnije kada je reč o prevenciji virusa gripa.
Neka istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju između sedam i osam sati tokom noći, bolje reaguju na vakcinu protiv gripa u odnosu na one koji ne spavaju dovoljno.
Takođe, istraživanje spovedeno ove godine na Univerzitetu u Čikagu je potvrdilo da se kod ljudi koji su deset dana nakon primanja ove vakcine dosta odmarali, broj antitela u krvotoku udvostručio.
Ne pozajmljujte olovke
Kao što smo rekli, virus gripa voli čvrste površine i tu najduže može da preživi. Zato je deljenje stvari, poput olovaka, sjajan način da se grip prenese sa jedne na drugu osobu.
Dakle, izbegavajte da u ovom periodu kada ima gripa, pozajmljujete olovke, mobilni telefon i slične stvari.
Unosite manje ugljenih hidrata
Zdrava ishrana svakako može da doprinese jačanju imunog sistema, te da na taj način spreči zarazu virusom gripa.
Na jednom testiranju na univerzitetu Jejl utvrđeno je da ishrana koja se sastojic od većeg unosa zdravih masti, a nižeg unosa ugljenih hidrata, podstiče oslobađanje imunih ćelija koje podstiču proizvodnju sluzi u ćelijama koje se nalaze u plućima. Ta sluz uspeva da "zarobi" virus pre nego što se proširi.