Kakve veze imaju spavanje i depresija?
Kvalitetan san je jedan od prioriteta zdravog organizma i života. Kada smo nenaspavani sjutradan budemo nervozni, razdraženi i nimalo produktivni. Stručnjaci su mislili da je loš san simptom i lošeg mentalnog zdravlja, ali izgleda da je suprotno.
Doktorka Odesa Hamilton otkrila je da kratak san vjerovatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto. Britanski istraživači koristili su genetske i zdravstvene podatke 7.146 ljudi i napravili paralelu između spavanja i depresije. Studija objavljena u "Translational Psychiatry" takođe je otkrila vezu između predugog spavanja i osjećaja melanholije i tuge.
Ljudi koji spavaju duže od devet sati imali su 1,5 puta veću vjerovatnoću da će imati depresiju od onih koji spavaju sedam sati. Učesnici studije, prosječne starosti od 65 godina, spavali su oko sedam sati noću. Inače, savršena mjera kvalitetnog sna iznosi između sedam i devet sati.
Broj onih koji pate od depresije porastao je sa 8,75 na 11,5 odsto. Profesor Endrju Stepto je rekao da loš san i depresija rastu sa godinama, a sa starenjem stanovništva širom svijeta raste potreba da se bolje razumije veza između depresije i nedostatka sna.
Pročitajte neke od simptome depresije:
- Uznemirenost ili uplakanost
- Nemir ili razdražljivost
- Krivica, bezvrijednost
- Praznina
- Izolovanost od ljudi
- Ne nalazite zadovoljstvo u životu ili stvarima u kojima obično uživate
- Frustriranost zbog sitnica
- Slabo ili nikakvo samopouzdanje ili samopoštovanje
- Hroničan umor
Ukoliko se susrećete sa nekim od sličnih stanja, potrebna vam je priča ili loše spavate, budite radi da potražite psihološku pomoć. Razgovor sa stručnim ljudima biće vam od koristi.