Kako izgleda napad panike, kada se javlja i kako ga smiriti, otkriva psihoterapeut Sanja Dabović Perašević.
Koliko nam je mentalno zdravlje ugroženo nakon svih dešavanja u OŠ "Vladislav Ribnikar" i Mladenovcu? Da li smo sada izloženiji napadu panike i kako ga sprečiti, koji su simptomi i kome se prvo treba javiti, objasnila je u "Jutru" na Prvoj psihoterapeut Sanja Dabović Perašević.
"Napad panike se javlja kada se desi jako stresna situacija koju ne možemo da procesuiramo, naš mozak to ne može. To je način da se naš organizam odbrani. Jako je neprijatan i intenzivan i ne možemo da pretpostavimo u kom trenutku, kad i gde će se desiti. Nije samo napad panike jedan od načina sa kojim se nose deca, roditelji, ali i novinari. To je samo jedan od načina sa kojim se nosimo u ovom traumatskom događaju", rekla je Sanja Dabović Perašević.
Napad panike nema prvi simptom po kome može da se prepozna, ističe psihoterapeut.
"To je skup simptoma koji se jave. Bitno je da kažemo da jako brzo dolazi do visokog intenziteta, traje oko deset minuta, a javlja se ubrzan rad srca, što najviše uplaši osobu jer mnogi pomisle da je srčani udar. Javlja se preznojavanje, usporeno disanje, jer kad se ubrza puls, pliće se diše. Može da dođe do trnjenja ruku. Sve je to propraćeno jakim mislima kojima ne možemo da se odupremo poput 'Poludeću', 'Dobiću srčani udar', 'Umreću'", kaže psihoterapeut i otkriva šta prethodi napadu panike:
"Zavisi. Postoje manji napadi koji se javljaju i onda dolazi do jednog napada. To je usred kumulativnog stresa. U ovakvim situacijama koje su traumatske, može da se javi odjednom, bez bilo kakvog prethodnog znaka. Može da se desi kod kuće, na ulici, nema pravila. Nije vezan za uzrast, ali postoje neki tipovi ličnosti koji su izloženiji, a to su anksiozni ljudi. Ipak, to nije apsolutno pravilo", objašnjava psihoterapeut.
KAKO SEBE DA SMIRIMO?
"Moram da priznam da je to jako neprijatan osećaj i da ne znam koliko u tom trenutku možemo racionalno da razmišljamo. Kao neko ko je sam to preživeo, iako sam psiholog i znam simptome, bilo mi je jako teško da odreagujem. Uspela sam da racionalizujem time da znam da će trajati deset minuta i da nije srčani udar. Toliko je jak intenzitet da je najbolje, ako možemo, da pozovemo osobu od poverenja, prijatelja, partnera, roditelja i da kažemo da nam se nešto dešava. Potrebno je da nas neko umiri", savetuje Sanja Dabović Perašević.
Mnogi se brinu da li napad panike može da izazove srčani udar.
"Napad panike ne može da izazove srčani udar. Lupanje srca jeste jako neprijatno, a pojačava se sa našim mislima. Lek za smirenje ne može da pomogne, jer će napad proći za deset minuta. Nažalost, najbitnije da sačekamo i da probamo dublje da dišemo. Fokusom na disanje možemo da ublažimo napad panike. Mnogi kažu da možemo da uzmemo kesu i da dišemo u kesu, ali nekima to ne pomaže. Trebalo bi da se više fokusiramo na ono što je oko nas, jer na taj način prebacujemo fokus. Nesvesno ćemo početi dublje da dišemo", kaže psihoterapeut Dabović Perašević.