Osam čaša vode, litar, litar i po ili tri? Naučnici su razbili zablude!
Svi znamo koliko je voda važna za ljudski organizam. Čini oko dvije trećina naše tjelesne težine, prenosi hranljive stvari, reguliše temperaturu i učestvuje u većini hemijskih reakcija u tijelu. Ipak, vječito se postavlja isto pitanje - koliko zapravo treba piti vode na dnevnom nivou?
Pravilo koje se provlači već godinama je da je preporučena doza od osam čaša vode dnevno potrebna za normalno funkcionisanje organizma, kao i da se, ukoliko osjetimo žeđ u jednom trenutku, smatra da smo na korak od dehidracije. Ipak, to nije prava istina. Stručnjaci navode da nam ne treba ništa više tečnosti od one količine koju nam tijelo signalizira kada smo žedni.
"Kontrola hidratacije jedna je od najsofisticiranijih stvari koje smo razvili u evoluciji, otkako su preci ispuzali iz mora na kopno. Imamo ogroman broj sofisticiranih tehnika koje koristimo za održavanje odgovarajuće hidratacije", navodi Irvin Rosenburg, naučnik na Univerzitetu "Tufts" u SAD-u.
Ukoliko ste zdravi, vaš mozak će detektovati kada tijelu nedostaje tečnosti. Takođe, oslobađa se hormon koji signalizira bubrezima da štede vodu koncentrisanjem urina. Osim toga, navode da druga pića pomažu u hidrataciji, uključujući čaj i kafu.
Naučnici su istakli da je malo dokaza koji upućuju na to da konzumacija veće količine vode utiče na mršavljenje i bilo kakve druge prednosti koje se inače navode za vodu. Drugim riječima, vodu treba da pijete u mjeri kolika je vaša trenutna žeđ.