Zašto ne možemo da zaspemo kada smo previše umorni? Stručnjaci objasnili šta je razlog i kako da lakše utonete u san.
Imali ste težak dan, umorni ste i osjećate da ste psihički i fizički iscrpljeni? Jedino o čemu razmišljate jeste da se što prije "stropoštate" u krevet i zaspite. Međutim, iz nekog razloga, mozak vam ne dozvoljava da utonete u san. Razmišljate o koječemu, svakodnevnim obavezama, ljudima koji su se ogriješili o vas, situacijama u kojima je trebalo da postupite drugačije...? Zašto se ovo dešava, kako je spavanje postalo problem?
Zašto nas mozak sprečava da zaspimo kada nam je to najpotrebnije? Odgovor je da smo najvjerovatnije preumorni. A ako stalno forsirate tijelo i premarate se, onda će vam biti sve teže da zaspete.
Većina ljudi vjeruje da su preteran rad i umor uslov broj jedan da brzo utonete u san. Ali, zapravo je sasvim suprotno. Možda se osjećate iscrpljeno fizički i psihički, ali vaš mozak je u tom trenutku previše "uzbuđen". Drugim rečima, um vam jednostavno neće dozvoliti da se opustite prije spavanja.
Konkretno, neuroni u predijelu mozga koji se zove "plava tačka" su previše aktivni. I drže vas budnim. Što je najgore, ako ste se preforsirali i loše ste spavali ili niste uopšte, najvjerovatnije će sledeće noći vaš mozak postati još aktivniji zbog misli koje psiholozi tretiraju kao "uznemirujuće". Istraživanja pokazuju da ljudi sa nesanicom češće razmišljaju o svojim nedavnim neuspjesima noću i veća je vjerovatnoća da će biti osetljiviji na zvukove. Zbog nesanice, osobi postaje teže da se oslobodi nepotrebnih informacija. I to predstavlja veliki stres na mozak.
Ako želite da brže zaspite, 3 stvari možete da uradite:
- Prvenstveno, odustanite od "brojanja ovaca" jer vam to ionako neće pomoći da zaspite.
- Vodite dnevnik u kom ćete navesti sve vaše brige.
- Podesite tajmer za spavanje: sat vremena prije spavanja, uradite sve što je u vašoj moći da se opustite.