Saznajte kojih 6 simptoma su znak nedostatka vitamina C i kako da rešite problem!
Nedostatak vitamina C može značajno da naruši kvalitet vašeg života i to sasvim neprimetno, da nećete znati u čemu je problem. Simptomi koji se javljaju mnogi obično pogrešno tumače, ali ako osetite ove znake obavezno pojačajte unos povrća i voća bogatih ovim nutrijentom.
Prema statistikama, oko 7 odsto žena i 10 odsto muškaraca ima često ili neprestano nedostatak vitamina C. Dakle, ako vam ove jeseni "nešto" nedostaje, proverite da li imate ove simptome...
6 znakova da vam je hitno potreban vitamin C:
- Hronični umor - konstantna slabost i apatija mogu biti posledica nedostatka vitamina C. Ipak, obratite se lekaru kako biste uradili analizu krvi i utvrdili uzrok ovog stanja.
- Krvarenje desni - studija je otkrila da ljudi sa niskim nivoom vitamina C su u mnogo većem riziku da im se desi krvarenje desni. Rešenje je da pojačate ishranu namirnicama bogatim vitaminom C i da posetite stomatologa.
- Uzrokuje modrice - da, ovaj vitamin podstiče zgrušavanje krvi i jača tkiva, a šta se dešava kad je u deficitu? Uzrokuje modrice usled i najmanjeg dodira. Potrebno je nekoliko nedelja da telo apsorbuje dovoljno vitamina C iz hrane ili suplemenata.
- Rane sporo zarastaju - studije pokazuju da se više od polovine pacijenata kojima su date visoke doze vitamina C nakon operacije oporavilo brže od onih koji nisu uzimali suplemente.
- Bol u zglobovima - ovo je jedan od najčešćih znakova nedostatka vitamina C. Najčešće pogađa kolena i kukove. To je zbog nedostatka kolagena, koji pomaže u proizvodnji vitamina C.
- Problemi sa kožom - sa nedostatkom vitamina C, mogu da se jave vidljive promene na koži, kao što su modrice na mestu gde ih inače nema, fleke na koži, suvoća i pukotine u uglovima usta. Bez vitamina C, telo proizvodi manje kolagena, pa tako se pojačano javljaju i bore! Dodajte kivi, pomorandže i paprike u svoju ishranu., to će ppmoći!