Ne možete da prestanete da štucate? Evo kako da zaustavite ovaj dosadan problem!
Štucanje može da bude vrlo neprijatno stanje, pogotovo ako vam remiti normalno obavljanje posla, a obično kratko traje i nestaje spontano. Ono nastaje uslijed grčenja dijafragme, a koja odvaja grudni koš i trbuh i aktivan je učesnik u procesu disanja.
A razlozi mogu da budu razni, počevši od prebrzog jedenja ili pijenja, nepravilnog disanja, konzumiranja gaziranih pića ili alkohola, pa sve do unošenja jake i začinjene hrane, određenog straha i stresa, kao i naglih promena temperatura u prostoriji u kojoj boravite.
Međutim, zbog iritantnog osjećaja koji stvara i intezivnog trajanja, većina nas želi da se što prie riješi štucanja, a ovo je nekoliko savjeta kako da ga brzo zaustavite:
1. Voda
Najbolji metod kako zaustaviti štucanje jeste ispijanje vode, ali na pravi način. Najbolje je da brzo ispijete čašu mlake vode ili da lagano pijete hladnu vode. Takođe, grickanje leda može da pomogne u tome.
2. Disanje
Pravilno disanje je jedno od najboljih rješenja kako da zaustavite šucanje, a takođe je dobro kod smirenja ukoliko doživite neku stresnu situaciju ili napad panike. A pravilo je sljedeće: duboko udahnite i zadržite dah na 10 sekundi, a onda se skoncentrišite i polako ispuštajte vazduh iz pluća. Još jedna od metoda jeste naizmeničan udah i izdah na pet sekundi - udahnite i zadržite vazduh pet sekundi, a onda izdahnite i ponovo brojite do pet do sljedećeg udaha.
3. Vježba sa koljenima
Još jedan koristan savjet jeste da primaknete koljena što bliže grudima, a onda se lagano naginjete ka naprijed. Na taj način ćete stvoriti pritisak na dijafragmu i zaustaviti štucanje.
4. Ljubljenje
Stručnjaci savjetuju i ljubljenje u usta sa voljenom osobom, kao jedna od najefikasnijih načina kako da zaustavite štucanje. A nekima čak i dobri stari trik plašenja pomaže.
5. Ne razmišljajte
Ukoliko vam ništa od ovoga ne pomaže, onda je vrijeme da problemu priđete iz drugog ugla. Nekima štucanje prestaje kada ne razmišljaju o njemu. Preokupirajte se razmišljanjima, sjetite se šta ste juče radili ili pričali sa nekim ili još bolje, zanimajte se nekim aktivnostima, kao što su na primjer trčanje, kuvanje, pjevanje...