Radite osam sati u istom položaju, a da niste svesni koliko sedenje na poslu utiče loše na zdravlje? Ovo su saveti.
Ljudi koji osam sati na poslu provedu u sedećem položaju, ukoliko na vreme adekvatno ne reaguju, mogu da imaju brojne zdravstvene probleme. Nedavno istraživanje naučnika je pokazalo da je predugo sedenje isto toliko štetno koliko i pušenje.
Ono, ne samo što opterećuje leđa i kičmeni stub, kolena, vrat i ramena, već može negativno da se odrazi i na mišiće gluteusa. Doktori su upozorili da ako previše sedite i premalo vežbate, dovodite sebe u rizik od nastanka upale šijadičnog nerva, najvećeg u telu. Poznat je po tome što se prostire duž čitavog tela, a čine ga pet manjih nerava koji se dalje šire niz noge i nalaze se u nadkolenici, predelu kolena, lista, stopala i prstiju.
Lekari objašnjavaju da bol koji nastaje prilikom uklještenja ovog nerva, najviše se oseća u kukovima i može, u zavisnosti od inteziteta, da bude blag, oštar, a peckanje ili trnjenje su propratni simptomi. Da ne pričamo o problemima sa leđima, pogotovo ako konstanto sedite u nepravilnom položaju. Postoji mogućnost da dođe do pritiskanja u diskusima kičme. Tada je pomoć lekara neophodna u vidu lekova za ublažavanje bolova, kao i strogo mirovanje i ležanje.
S druge strane, jedno istraživanje sprovedeno među ženama, a čiji posao iziskuje sedenje više od deset sati dnevno, pokazalo je mogućnost da im telo, s biološke tačke gledište, postaje osam godina starije.
Osim toga, predugo sedenje i manjak fizičke aktivnosti povećava rizik od nastanka mnogih bolesti, poput gojaznosti, povišenog krvnog pritiska, dijabetesa i povećanog nivoa holesterola. Takođe, istraživanja su dokazala i veliki uticaj ove nezdrave navike na mentalno zdravlje, a kao najveći problem naučnici su izdvojili veliku veravatnoću nastanka depresije.
Zato, ukoliko na radnom mestu većinu vremena porovodite u sedećem položaju, savetuje se da praktikujete kratke šetnje tokom dana, kao na primer pre i posle posla.