Fitnes instruktorka otkrila je vežbe koje za par minuta pomažu da smanjite nadutost i gasove u stomaku. Pogledajte!
Sisi Nansera, joga instruktorka, na svom TikTok profilu redovno deli snimke na kojima pokazuje različite tehnike vežbanja koje pomažu u smanjenju različitih tegoba i bolova.
Na nekim od tih snimaka Nansera pokazuje vežbe koje smanjuju osećaj nadutosti i gasova u stomaku. U prvom videu ona je sela na pod i sklupčala se u fetus položaj, samo na kolenima, dok je dlanove stavila na butine. Pre nego što je zauzela taj položaj ona je duboko udahnula.
''Dok ste u ovoj pozi ravnomerno i lagano udahnite i izdahnite vazduh više puta. Na taj način brže ćete da izbacite višak gasova iz organizma'', savetovala je ona.
Usledili su brojni komentari, a jedan od pratilaca je napisao kako mu je ovo pomoglo da se oslobodi gasova.
''Neverovatno, koliko ovo zapravo deluje'', glasio je jedan od komentara.
Joga instruktorka je zatim na drugom snimku objavila još jedan način koji delotvorno smanjuje nadutost. Ona je legla leđima na pod i podigla noge uvis, savijajući ih pod uglom od 90 stepeni.
''Dok ovako ležite zatvorite oči i fokusirajte se na disanje'. Na ovaj način, aktivira se parasimpatičko stanje - poznato kao stanje odmaranja i varenja. Kako biste ostvarili rezultate, najbolje je da se ovoj pozi zadržite između jednog i pet minuta'', savetovala je ona.