Saznajte koje "cake" pomažu da se rashladite kada spavate.
Fiziolog i specijalista za spavanje Nerina Ramlakhan otkrila je kako da spavanje tokom vrelih, ljetnjih noći bude što udobniji. Fiziolog je objasnila i da je neophodno da postoji temperaturna razlika između glave (treba da bude hladnija) i tijela (koje bi trebalo da bude toplo), je ovaj kontrast pomaže da lakše utonete u san i mirnije spavate.
Dr Nerina je takođe preporučila i trik koji je mnogima poznat, a to je da se posteljina stavi u zamrzivač na par minuta, kako bi se brzo ohladila. najbolje je da je stavite u jastučnicu ili kesu i odložite na led, tako se neće pokvasiti.
Što se tiče odjeće za spavanje i donjeg veša, najbolje je da budu od prirodnih tkanina. Da biste se rashladili tokom vrelih noći, nije loša ideja i da kraj kreveta držite prskalicu sa ledenom vodom, pa kad vas iz sna trgne znoj, da poprskate lice, vrat i rupicu između ključnih kostiju.
Dobar savjet jeste i da isključite sve elekrične uređaje u spavaćoj sobi, jer oni emituju toplotu i zagrijavaju prostoriju. Preporuka stručnjaka je i da tokom vrelih dana pijete što više vode, a ako idete u teretanu ili redovno vježbate, najbolje je da treninge pomjerite u jutro kada temperatura još nije skočila.
Da biste svom tijelu obezbijedili kvalitetan, okrepljujući san koji će pomoći tijelu da se oporavi, a mozgu da obradi sve informacije koje ste prethodnog dana "upili", temperatura u spavaćoj sobi treba da se održava od 18 do 21 stepena.
Ako koristite klimu, saznajte i na kojoj temperaturi se najmanje troši energija, kako se ne biste iznenadili na kraju mjeseca kada stigne račun.