Saznajte da li je i u kojoj meri spavanje uz svetlost štetno po zdravlje.
Većina ljudi ima običaj da ostavi TV upaljen dok se ne uspava, a neki čak vole da utonu u san uz upaljenu lampu. O tome kako svetlost utiče na san, govorio je doktor Džordž Sapego. Po njegovoim rečima, čak i mali izvor svetlosti, poput ekrana televizora ili laptopa, utiče na kvalitet sna.
"Osvetljenje, bez sumnje, smanjuje kvalitet sna. Efekat je otprilike isti kao kada menjate vremenske zone ili radite u noćnoj smeni. Ako redovno remetite prirodni proces smenjivanja budnosti i sna, to dovodi do malog, ali prilično primetnog povećanja rizika od srčanih i vaskularnih bolesti, povećava rizik od upala, pa čak može i da utiče na razvoj dijabetesa. Pre 15 godina Svetska zdravstvena organizacija je navela da je uočena veza između rada u noćnoj smeni i onkoloških bolesti", navodi Sapego.
Doktor je precizirao i koliko vremena treba da prođe da bi spavanje sa uključenim svetlom izazvalo negativne posledice po zdravlje.
"Kratkoročno gledano, ako upalimo svetlo kad legnemo u krevet, poremetićemo cuklus budnosti i sna, zaspaćemo kasnije, teže će nam biti sutra da ustanemo i probudućemo se kasnije nego inače. Što se tiče štetnih efekata na nivo glukoze u krvi ili bolesti srca, da bi se to desilo, potrebno je prođu meseci i godine", kaže dr Sapego.
Dodao je i da se spavanje sa upaljenim svetlom ipak preporučuje starijim ljudima.
"Za njih je bolje da spavaju uz svetlost jer u mraku im se može desiti da padnu i povrede se, na primer polome vrat, butnu kost itd", objasnio je lekar.