Ukoliko ne možete da zaspite, probajte da promenite sitnice koje slede u nastavku!
Ukoliko konstantno patite od nesanice, a sigurni ste da ishrana, stres, niti bilo šta drugo ne može biti njen uzrok, obratite pažnju na sledeće stvari. Problem se može kriti u vašoj sobi, a da nikada niste ni pomislili na to.
Mnogo ljudi ima problema sa spavanjem, a kako biste se večeras napokon odmorili, probajte da promenite sitnice koje će uticati na kvalitet sna.
Prljavi jastuci
Bakterije i grinje u vašim jastucima mogu izazvati nepravilno disanje i alergije. Ljudi se zbog navike na određen jastuk teško opreduljuju za promenu, ali istina je da se jastuci moraju menjati na svake dve godine. Oni vremenom gube otpornost što znatno utiče na kvalitet sna. To možete lako proveriti: stavite jastuk na čvrstu površinu, pritisnite ga jako. Ako se vrati u prvobitni oblik, onda znate da još uvek nije vreme da ga menjate.
Soba je prevruća za spavanje
Idealna temperatura u spavaćoj sobi je verovatno niža nego što mislite. Kada je hladno, zagrejane prostorije mogu biti glavni uzrok nesanice. Za kvalitetan san, optimalna temperatura nije viša od 18 stepeni.
Promenite svoje sijalice
Oblik i boja lampe u vašoj sobi je od velikog značaja. Stručnjaci za feng šui napominju da lampe sa oštrim ivicama nemaju dobar efekat na san. Oni preporučuju da nabavite okrugle oblike lampi jer oni imaju umirujući efekat. Ukoliko možete, bilo bi idealno da nabavite lampu u crvenoj ili narandžastoj nijansi jer to ne utiče na proizvodnju melatonina, hormona koji se luči tokom sna.