Ukoliko patite od nesanice, probajte da promenite stvari koje slede u nastavku!
Nesanica je sve češća pojava, a mnogi ljudi se trude da pronađu rešenje kako bi imali čvrst i kvalitetan san. Razlozi nesanice mogu biti brojni. Postoje mnogobrojni trikovi i vežbe, a nesanica i trzanje u snu mogu biti znaci drugih problema.
Ako ste sve to primenili, a i dalje se dešava da ne možete da spavate, problem se može kriti u stvarima o kojima ste najmanje razmišljali. Ovo su moguće prepreke:
Sintetička posteljina
Posteljina od prirodnih materijala je hladnija i bolje upija vlagu. Suprotno njoj, sintetička posteljina zadržava toplotu i može biti razlog za noćno znojenje. Zbog toga se na kraju trzate i okrećete celu noć i verovatno patite od iritacija koje izazivaju neki sintetički materijali.
Nedostatak magnezijuma
Magnezijum utiče na vaš kvalitet spavanja. Ako vašem telu nedostaje ova hranljiva materija, možda će vam biti teško da se opustite. Osim toga, trzanje mišića ili sindrom nemirnih nogu, takođe izaziva nizak nivo magnezijuma. Zbog toga se suplementi često koriste za lečenje nesanice.
Biljke
Možda vam zvuči ludo, ali problem se zaista može kriti i u biljkama koje držite u spavaćoj sobi. Morate biti oprezni kada stavljate biljke blizu mesta na kom spavate. Neke kućne biljke mogu biti toksične za ljude. Ako patite od astme, neke biljke mogu izazvati i pojavu alergija. Pored toga, buđ ili druge bakterije u zemljištu mogu naneti štetu i, kao rezultat, pogoršati kvalitet vašeg sna.