U nastavku saznajte kojim namirnicama možete ojačati svoj imunitet!
Iako ne postoji hrana koja može izlečiti bolest, postoje veliki naučni dokazi da određene namirnice mogu pomoći imunitetu i učiniti da se osećamo bolje kada se naš organizam bori protiv infekcije.
Dr Sedrina Kalder otkriva četiri različite namirnice koje su vam potrebne za jačanje imuniteta, posebno kada ste bolesni.
Pileća supa
"Piletina je dobar izvor vitamina B6 koji je neophodan za zdrav imunitet", kaže Kalder.
Prema studiji objavljenoj u Journal of Immunologi Research, nedostatak vitamina B6 je povezan sa oslabljenim imunitetom, što ga čini važnim za vaše zdravlje. Nemasna pileća prsa poznata su kao jedna od najboljih namirnica za vitamin B6.
Još jedan dodatni bonus pileće supe je topla tečnost koja umiruje upalu grla, što je glavni simptom koji mnogi doživljavaju uz omikron koronavirus.
Čaj od svežeg đumbira sa medom
Topla supa nije jedina umirujuća tečnost za upalu grla. Šolja čaja sadrži dosta sastojaka koji mogu pomoći vašem imunitetu i simptomima.
"Đumbir pomaže u smanjenju upale. On takođe može da ublaži mučninu koja može biti simptom koronavirusa, ali i drugih virusnih bolesti", kaže Kalder, dodajući da je čaj sa malo meda još bolja opcija.
Ljute papričice
Prema rečima doktorke, dodavanje određene hrane, poput ljutih papričica, obrocima koje već jedete, može zapravo pomoći i kod bolesti. Iako se mnogi vode teorijom da je ljuta hrana nezdrava, najnovija istraživanja potvrđuju da čili delotvorno smanjuje bol izazvan artritisom, psorijazom i dijabetičkom neuropatijom.
"Može da ublaži zapušen nos i sinuse", tvrdi Kalder.
Beli luk
Beli luk je još jedan lak dodatak vašim obrocima koji može pomoći vašem imunitetu.
"Beli luk stimuliše imune ćelije i može pomoći u borbi protiv infekcije", kaže Kalder.
Beli luk sadrži moćne supstance koje štite naš organizam, naročito zimi kada "haraju" infekcije. Bilo da se radi o dodatku ishrani ili da jedete samo beli luk, on može pomoći i tegobama sa varenjem.