• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

OVA HRANA JE “UBICA” HOLESTEROLA, I DOKTORI JE PREPORUČUJU: Jedna je potpuno iznenađenje, a u Srbiji se troši kao alva!

Među hranom koja snižava holesterol nalazi se i jedna namirnica koja se u Srbiji troši "kao alva", a nismo ni svesni koliko je korisna za problem sa masnoćama.

 Izvor: Kurir/Zorana Jevtić

Povišen holesterol je jedan od glavnih uzročnika bolesti srca i krvnih sudova. "Dobar" holesterol (HDL) čisti površinu krvnih sudova od štetnih materija i toksina, a "loš" holesterol (LDL) ih začepljuje krvne sudove i sužava arterije.

To znači da je HDL važan za funkcionisanje tela, dok je neophodno da LDL bude u granicama normale. Kako to uraditi bez lekova, otkrila je doktorka Debora Li. 

Šta je uzrok?

Ponekad količina ovih masnoća zavisi od hrane, što znači da je promena ihrane jedan od načina da ga regulišemo. Međutim, postoje situacije kada su uzroci povišenog holesterola bolesti bubrega, hipotireoza, gojaznost, anoreksija nervoza, kao i pušenje, preterana konzumacija opojnih pića i preveliki unos masne, slane i slatke hrane. Lekar će vam pomoći da otkrijete uzrok povišenih vrednosti ovih masnoća i shodno tome ih korigujete.

Možda ce vas zanimati

Svakako lekari savetuju da smanjite unos masnoća, posebno onih namirnica koje podižu nivo holesterola, poput masnog mesa, kobasica, peciva, sireva i deserta. Isto tako postoje i "ubice" holesterola, odnosno hrana koja će vam pomoći da snizite vrednosti ovih masnoća i sačuvate zdravlje. 

"Ubice" holesterola - mleko i hrana bogata nezasićenim mastima i vlaknima - pomoći će da se rešite štetnih materija za telo. Doktorka kaže da ćete smanjenjem količine masnih kiselina na minimum ili zamenom zasićenih masti nezasićenim normalizovati nivo holesterola u krvi, a u tome vam mogu pomoći sledeće namirnice: 

  1. orasi,
  2. maslinovo i susamovo ulje,
  3. crvena riba,
  4. mahunarke,
  5. meso živine.

Birtajte samo najzdraviju hranu

Preporuka dr Debore je i da u ishranu uvrstite i nerafinisane žitarice sa puno vlakana jer će vam dati obilje hranljivih materija, poboljšati probavu i varenje. U ove namirnice spadaju:

  1. crni hleb,
  2. integralni pirinač,
  3. integralna testenina.

Ukoliko ove namirnice uvrstite u svakodnevni jelovnik, snizićete nivoa holesterola za 10 odsto, zaključila je Debora Li.

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA