4 VEŽBE ZA ODMARANJE OČIJU KOJE ZAISTA DELUJU: Radite ih svakog dana ako stalno gledate u ekran i oči su vam suve! | Mondo.Me Prod

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

4 VEŽBE ZA ODMARANJE OČIJU KOJE ZAISTA DELUJU: Radite ih svakog dana ako stalno gledate u ekran i oči su vam suve!

Autor Jovana Raičević Izvor mondo.rs
Autor Jovana Raičević Izvor mondo.rs

Traju po minut, a rešavaju čest problem!

Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/nensuria

Ako radite za računarom, ili puno čitate, možda vas muče suve oči. Postoje vežbe za odmaranje i opuštanje očiju koje savetuju oftalmolozi. Lako se rade i ne treba vam nikakva dodatna oprema, samo stolica na koju ćete udobno sesti.

Neke od ovih vežbi ne zahtevaju ni upadljive pokrete, pa ih možete raditi i dok ste na poslu.

Vežba četiri pravca

Sedite udobno, uspravne glave, potom aktivno gledajte redom u sva četiri smera po tri, četiri sekunde. Najpre gore, pa dole, pa levo, pa desno. Važno je da ne pomerate glavu, već da očima postignete da pogledom obuhvatite i udaljene predmete u tim smerovima.

Vežba ispružene ruke

Ispružite jednu ruku ispred sebe, i palac ispružite ka plafonu. Sada u prostoriji u kojoj se nalazite odaberite dva predmeta koja su daleko. Očima polako prelazite sa vrha nosa, na ruku, na palac i potom ta dva predmeta.

Vežba kažiprstima

Kažiprst jedne ruke postavite desetak centimetara ispred očiju, a kažiprst druge oko 20 centimetara iza njega. Pogledom fokusirajte najpre bliži, pa dalji, i smenjujte ih tokom jednog minuta.

Vežba s dlanovima

Udobno sedite i zatvorite oba oka. Stavite dlanove preko njih kao da se krijete, i duboko dišite minut ili dva. Oči će se odmoriti a mišići oko njih opustiti.

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE