• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Top pet najzdravijih namirnica na planeti

Autor Jovana Raičević Izvor mondo.rs

Najveći deo energije tokom dana utrošimo na paradoks: pokušavajući da izbalansiramo svoje vreme, svoje emocije i svoju energiju.

 zdrave namirnice Izvor: Graphixchon/ Getty Images / Guliver

Balans se odnosi na sve aspekte našeg načina života, od spavanja, preko ishrane, do posla, stresa i ličnog rasporeda.
Stare civilizacije uspostavile su predivan kriterijum za zdrav život, a to je da svaka uspešna promena dolazi iznutra. Pošto hranu svakodnevno unosimo u naše telo, naš hram, prva pozitivna promena je upravo promena u ishrani.


Lista pet najzdravijih namirnica na svetu neka vam bude samo mali vodič, za početak - način da razumete osnove vitamina i minerala koji su potrebni ljudskom telu da bi najbolje funkcionisalo. I, dodatni podsticaj - sve ove zdrave namirnice su zaista ukusne!


1. SPANAĆ

Jedna od najzdravijih namirnica na planeti. Spanać daje energiju, a sadrži malo kalorija. Pun je vitamina A. C, E, K, B kompleksa (B6, B2, B1) i folne kiseline (vitamin B9) i Omega 3 masne kiseline.
PREDLOG : Prodinstajte spanać i beli luk i dodajte ga omletu za jednostavan, zdrav obrok.

 zdrave namirnice Izvor: Graphixchon/ Getty Images / Guliver


2. MALINE

Kao i većina bobica, maline su pune antioksidanata da bi telo održale zdravim. Sveže ili smrznute, prepune su vitamina C, kalcijuma i gvožđa.


PREDLOG: Počnite dan žitaricama, malinama i Balans+ jogurtom koji, zbog svog specifičnog sastava, ima pozitivan uticaj na postizanje ravnoteže u organizmu. Digestivna ravnoteža je izuzetno važna i preduslov je za opšte dobro stanje našeg organizma. Zbog svog obogaćenog sastava (prebiotik oligofruktoza i dve probiotske kulture), uz redovnu konzumaciju, pomaže u održavanju prirodne ravnoteže organizma. Preporučena doza za očuvanje zdravlja je 500 gr Balans+ jogurta dnevno, a najbolje je unositi je ujutru i uveče.

 zdrave namirnice Izvor: Graphixchon/ Getty Images / Guliver


3. CRNA ČOKOLADA

Prema istraživanjima, crna čokolada sadrži više antioksidanata od većine voćnih sokova - sjajne vesti za “čokoholičare”! Osim što štiti telo od bolesti i sprečava srčana oboljenja, tamna čokolada je prirodno sredstvo za poboljšanje raspoloženja.
PREDLOG: Zasladite se, ali umereno. Samo kockica ili dve dnevno dovoljno je da se izvuku sve blagodeti iz ovog slatkiša.

 zdrave namirnice Izvor: Graphixchon/ Getty Images / Guliver


4. BELI LUK

Ova ljutkasta biljčica vekovima se koristi za sprečavanje bolesti jer inhibira rast bakterija, snižava holesterol i krvni pritisak i ima ozbiljnu protivupalnu moć.
PREDLOG: Usitnite ga i skuvajte. Beli luk ima odličan ukus, od preliva i sosova do karija i supa.

 zdrave namirnice
Garlic Cloves and Bulb for food cooking in the kitchen
Izvor: Graphixchon/ Getty Images / Guliver


5. LIMUN

Limun ima snažne antiinflamatorne osobine i može pomoći u inhibiciji rasta ćelija karcinoma. Takođe, ima podjednako vitamina C kao pomorandže.

 zdrave namirnice
freshly squeezed lemon juice in small bowl
Izvor: Graphixchon/ Getty Images / Guliver


PREDLOG: Dodajte krišku limuna u bočicu čaja ili vode da biste istovremeno bili zdravi i da biste uneli tečnost u organizam.
Počastite se. Uživajte u raznovrsnoj ishrani. Napravite mesta i za hranu u kojoj uživate. To je vrlo važno jer promoviše zdrav odnos sa hranom i sprečava podsvesnu fiksaciju na „neprijatelja“ koja može dovesti do prejedanja. Uravnoteženo jesti znači jesti hranu koja napaja naše telo i hranu koja nam napaja dušu.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA