Pravila su vrlo prosta, samo vam niko nije objasnio zašto su važna.
Nutricionista Mark Gilbert izdvojio je pravila ishrane koja mogu da doprinesu poboljšanju zdravlja i produženju života.
1. Manje kalorija - duži život
Pre svega, savetovao je da se smanji ukupna količina konzumiranih kalorija, jer niskokalorična dijeta može da uspori starenje i zaštititi od razvoja teških bolesti, dijabetesa i Alchajmera.
2. Značaj vitamina D
Drugo pravilo po Gilberu je uravnotežen unos vitamina D, čiji nivo u telu je obrnuto proporcionalan riziku od smrti. Svi stručnjaci ističu da je ovak vitamin ključan za jačanje imuniteta.
3. Navike stogodišnjaka
Još jedno nutritivno pravilo osoba koje su doživele duboku starost jeste da su redovno konzumirale bobičasto voće, jer poboljšava zdravlje srca, jača imunitet i snižava krvni pritisak, kao i da pospeše normalan protok krvi i sprečava nagomilavanje holesterola.
4. Zeleni čaj sprečava bolesti
Četvrto pravilo odnosi se na zečeni čaj čija redovna konzumacija pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
Prema Gilbertu, ako poštujete sva četiri pravila, čak i za vrlo kratko vreme, možete značajno da poboljšate opšte stanje. Dugoročno gledano, ove navike značajno povećavaju šanse da doživite duboku starost.
