Nutricionistkinja i dijetetičarka Melisa Mejer otkriva bez kojih namirnica ne može da živi!
Nutricionisti su tu da nam daju savete o zdravoj ishrani i prave informacije o namirnicama, a baš kao što nas uvek zanima kako, recimo, stomatolozi neguju zube, tako nas interesuju i lične navike u ishrani stručnjaka za ishranu.
Dijetetičarka Melisa Mejer otkrila je bez kojih to namirnica ona ne može da živi, i neke će vas definitivno iznenaditi!
Sir
Mejerova objašnjava da je sir bogat kalcijumom što je važno za jake kosti i zube, a plus je što sadrži i protein koji je važan da bismo duže bili siti.
"Ja jedem sir svakodnevno, a najčešće se opredeljujem sa rikotu sa smanjenim sadržajem masti koju jedem sa pastom, čedar na tostu ili malo fete u salati", ističe ona.
Bundeva
Mejerova kaže da je bundeva njeno omiljeno povrće, koja je puna beta karotena.
"To je vrsta antioksidanta koja se u telu pretvara u vitamin A, a koji je važan za zdravlje očiju. Takođe sadrži i brojne druge mikronutrijente, uključujući kalijum koji je važan za mišićne funkcije, vitamin C koji je važan za imunitet".
Maslinovo ulje
Ekstradevičansko maslinovo ulje je izbor dijetetičarke Mejer, koja kaže da na taj način unosi zdrave masti.
"Maslinovo ulje takođe sadrži i mnogo više antioksidanata koji štite od bolesti, nego što je to slučaj sa drugim uljima", poručuje.
Jogurt
Jogurt je u kući ove dijetetičarke obavezan dodatak doručku.
"Sjajan je izvor kalcijuma koji je bitan za zdrave kosti, a i duže nas drži sitim".
Karfiol
Mejer kaže da karfiol sadrži toliko vitamina C, da kroz ovu namirnicu možete zadovoljiti dnevne potrebe za ovim vitaminom. Takođe, sadrži i manje količine vitamina iz grupe B.
Čokolada
Ovo verovatno niste očekivali, ali postoji i objašnjenje zašto je čokolada obavezno na listi namirnica Mejerove.
"Ne, nije preterano dobra za vas i da, sadrži šećer, ali je apsolutno preukusna i jedna od mojih omiljenih namirnica. Zato, umesto da ograničavam sebe i osećam se loše što uživam u tome, trudim se da kupujem manja pakovanja, da ne bih sama pojela celu čokoladu. Preporučujem da to uradite sa svojim omiljenim desertima", savetuje dijetetičarka.
