Odličan trik a potrebna su vam samo tri jednocifrena broja!
Mnogo ljudi pati od nesanice i zbog toga imaju velike probleme kako bi zaspali. Često se prevrću po krevetu, pokušavaju da se smire, ali bezuspešno.
Naučnici su uspeli da dođu do saznanja kako da vam olakšaju muke i ukoliko budete detaljno pratili njihova uputstva, zaspaćete kao beba.
U pitanju je "4-7-8" metod i veoma je jednostavan. Potrebno je da zauzmete udoban položaj u krevetu, a zatim, da dišete duboko kroz nos 4 sekunde, držite dah 7 sekundi i onda polako ispuštajte vazduh kroz usta 8 sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.
Harvardski stručnjaci kažu da je ovaj metod efikasan, jer pored toga što umiruje telo, usporava srčani ritam, uklanja i stres i anksioznost. Usporavanje srčanog ritma deluje kao prirodni sedativ na telo i um, stoga isprobajte ovaj metod.
