Prva pomisao nakon ustajanja iz kreveta, jeste velika šolja kafe koja može da dobro razbudi i spremi za dug dan.
Nutricionisti su otkrili tajne koje mogu da razbude istog trenutka iz dubokog sna, za ovo nije potreban kofein!
Ako ne volite kafu, ili želite da smanjite unos, pročitajte 5 načina da jutro započnete bez nje, a imate dovoljno energije!
Vrući kakao
Ovaj napitak je pun flavonoida, koji su u brojnim studijama dokazani kao odličan element u razbuđivanju. Poboljšavaju raspoloženje i pojačavaju rešavanje teških matematičkih problema, zato ujutru umesto kafe napravite vruću šolju kakaa.
Žvakanje doručka
Doručak je najvažniji obrok u toku dana, pokreće metabolizam, budi telo i daje energiju. Za prvi obrok preporučuje se nešto hrskavo, žitarice ili hleb. Proces žvakanja hrane razbuđuje um i telo.
Vežbanje
Možda najteži način za razbuđivanje, ali i najefikasniji. Jednostavno jutarnje rastezanje, povećava krvni pritisak i daje signale telu da je vreme buđenje.
Trčanje je dobar način za razbuđivanje, ukoliko ujutru nemate vremena, vikendom isprobajte ovaj metod i uverite se da ostatak dana prolazi mnogo efikasnije i odmornije.
Svež vazduh
Otvorite prozor, izađite ispred zgrade ili u dvorište, nadišite se vazduha koji će vas razbuditi i spremiti za novi dan.
Miris mente
Studije su pokazale da miris mentola odlično budi telo i um. Kupite biljku mente, eterično ulje ili šolju biljnog napitka i započnite dan spremno i odmorno. Preporučuje se šolja čaja od nane nakon doručka, za efikasan i kvalitetan dan.
