Nutricionistkinja otkriva kako da smršate zdravo i bez po muke!
Nije stvar samo u tome koliko jedete ili ne jedete. Nutricionistkinja Kim Bouman objašnjava da je važno i šta jedete, a ne samo da "izbacite" ponešto iz ishrane.
Brojanje kalorija nije jedini način da skinete višak kilograma. Ne treba ni da budete fokusirani samo na namirnice koje treba da izbacite iz ishrane jer to nije dugoročno održiv režim ishrane.
Umesto toga, nutricionistkinja Bouman ističe da je ključ u fizičkoj aktivnosti i fokusiranju na hrani koju unosite, a ne koju izbacujete.
Za doručak jedite proteine
Dokazano je da proteini podstiču sagorevanje masti tako što nas duže drže sitim.
Istraživanje je pokazalo da konzumiranje proteina ujutro, poput jaja, može da ubrza sagorevanje kalorija tokom dana.
Hrana bogata hranljivim vlaknima
Nutricionistkinja kaže da je jako važno da unosite hranu bogatu hranljivim vlaknima, kako biste sprečili "napade" gladi.
Ova vlakna se nalaze u žitaricama, povrću i voću, a inače usporava varenje zbog čega ćete duže biti siti. Takođe, pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, zbog čega nećete imati iznenadnu želju za slatkišima.
Izbegavajte ugljene hidrate
Visoko obrađene namirnice koje sadrže malo nutrijenata, poput pomfrita, keksića, slatkiša... glavni su krivac za višak kilograma.
Ovakva hrana vremenom dovodi do hroničnog zapaljenja u telu, što otežava sagorevanje masti jer, zdravlje creva je najvažnije za efikasan metabolizam.
Zamena obrađenih ugljenih hidrata kvalitetnim namirnicama, važna je kako biste uneli više makronutrijenata. A unos hrane koja sadrži dosta vitamina i minerala ne samo što će pomoći u kontroli gladi, već će i smanjiti zapaljenje u telu i ubrzati sagorevanje masti.
