Pojačajte odbrambenu sposobnost organizma, veoma je važno!
Već deset meseci se borimo sa korona virusom, a odnedavno nam prete i grip i prehlade koji su tipični za ovo doba godine. Sada je, više nego ikada, važno da imunitet podignemo na najviši nivo, a u tome će nam pomoći određena hrana...
Osim u limunu, najvažniji "blokator" virusa i bakterija - vitamin C, nalazi se u daleko većoj meri u top jesenjoj namirnici - crvenoj paprici.
Najveći izvor vitamina C
U crvenoj paprici se nalazi velika količina nutrijenata koji jačaju imunitet, a za vitamin C se ispostavilo i da pomaže zarastanje rana i pojačava metabolizam masnih kiselina.
Ovaj vitamin je jak antioksidant.
Neophodnu dnevnu količinu ćete uneti ako pojedete samo pola crvene paprike.
Zimska alternativa
Zimi, kada nema sveže paprike po pristupačnoj ceni, pojedite tri velika krompira ili 100 g pomorandži, koji imaju istu količinu vitamina C.
Ništa bez kupusa!
Kupus je bogat vitaminom C i glutaminom koji jačaju imuni sistem.
Ono što je dobro kod kupusa je to da je jeftin i lako dostupan za vreme zimskih meseci kad mu je sezona. Dodavanjem kupusa (belog, crvenog) u supu i paprikaš povećavate unos antioksidanasa u vaš organizam i hranljivu vrednost vašeg obroka.
Stres utiče na odbranu od virusa
Za ro je važno da jeete hranu koja ublažava stres! Jedna mala konzerva tunjevine zadovoljiće potrebu organizma za vitaminima B grupe: B1, B2, B3, B5, folna kiselina i B12.
Oni hrane nerve i zato treba da ih pijete kada ste pod stresom.
Pored toga, jačaju imunitet, podstiču metabolizam, hrane kožu, kosu i mišiće, sprečavaju anemiju. Pileće grudi će vam obezbediti istu količinu ovih vitamina.
