• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

A U STVARI, PROBLEM JE U GLAVI: Čuli ste za hipertrofiju mišića, a da li znate šta zapravo povećava obim muskulatrure?

Evo šta se dešava kad se otvore kanali komunikacije između vašeg mozga i mišića.

 Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/Viktor_Gladkov

Istina je da hipertrofija, kako stručnjaci za fitnes nazivaju rast mišića, ne nastupa sve do pete ili šeste nedelje treninga.

Zaista, taj početni dobitak pre svega je povezan s reprogramiranjem vašeg nervnog sistema.

AKTIVIRATE VIŠE MIŠIĆNOG TKIVA

Prosečan momak koji ne trenira, zapravo je mnogo snažniji nego što misli. To je zbog toga što se, kada njegov nervni sistem pozove mišiće u akciju, odazove samo 70 odsto vlakana. Trening snage podstiče motorne neurone da regrutuju više mišićnih vlakana, što vam pruža pristup i do najvećemg delua onih neiskorišćenih 30 odsto.

NEURONI POČINJU BRŽE DA OKIDAJU

Snaga i moć potiču od mišićnih ćelija II tipa, poznatijih kao brzokontrahujuća vlakna. Što više trenirate, to vaši neuroni efikasnije poručuju tim vlaknima da se kontrahuju. Što se više njih pokrene i što se brže konrahujukontrahuju, to ćete imati više snage.

OGRANIČENJA NESTAJU

Negde duboko u vašim tetivama nalaze se senzori zvani Goldžijevi tetivni organi (GTO). Kad dižete izrazito težak teret – da, u to se računa i težina vašeg tela – vaši GTO prekidaju “„strujno kolo”“ dejstva vaših mišića da bi sprečili preopterećenje, bez obzira na to da li je teret dovoljno težak da nanese štetu. Treniranje pojačava vašu sposobnost da prevaziđete takvu reakciju, istovremeno vam omogućujući da regrutujete više vlakana u tu svrhu.

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE