Stalno ste umorni, iako dovoljno spavate? Krivac su ove navike!
Sindrom hroničnog umora muči mnoge od nas, ali i ne slutimo da za to razlog mogu da budu neke naše navike.
Evo kojih navika treba da se rešite što pre ukoliko ste stalno umorni, i pored dovoljno sna.
Niste fizički aktivni
Vežbanje nije važno samo za vitku liniju, već i za opšte stanje i zdravlje. Istraživanja su pokazala da je dovoljno da budete fizički aktivni samo tri puta nedeljno po 20 minuta, da biste se osećali bolje i odmornije. Zato, ne budite lenji, 20 minuta sigurno možete da izdvojite, a prijaće vam...
Ne unosite dovoljno tečnosti
Manjak tečnosti u organizmu utiče na količinu energije koju imamo, pa tako čak i mali nedostatak tečnosti može da dovede do naglog pada energije. Potrudite se da organizmu obezbedite dovoljne količine tečnosti, pre svega vode!
Ne konzumirate dovoljno gvožđa
Osobe koje imaju manjak gvožđa u organizmu često osećaju simptome poput umora i pada koncentracije. Najbolje bi bilo da odete kod lekara i proverite da li imanje nedostatak gvožđa, i da u svoju ishranu uključite više namirnica koje sadrže gvožđe, a ukoliko vam lekar preporuči, i suplemente.
Provodite previše vremena na mobilnom telefonu
Danas smo svi kao "prikovani" za ekrane, ponajviše za ekran mobilnog telefona. Međutim, plava svetlost koju emituju ovi uređaji može da poremeti prirodni bioritam, zbog čega je moguće da osećate umor. Posebno je preporučljivo da gledanje u ekran izbegavate uveče, pred spavanje.
