Ovo je "prava mera", kažu lekari.
Fizička aktivnost i pravilna ishrana su osnova dobrog zdravlja, ali to ne znači da treba da sate i sate provodite na trakama za trčanje i da ne smete da jedete ništa što volite.
O osnovnim principima zdrave ishrane smo već pisali, a sada ćemo se pozabaviti i "pravom merom" fizičke aktivnosti.
Za dobro opšte zdravstveno stanje, lekari preporučuju najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta tokom nedelje.
Svakog dana, za svoje zdravlje treba da odvojite samo pola sata, a opet, mnogo je onih koji to ne rade, pod različitim izgovorima, od kojih je najčešći da - nemaju vremena.
Stvarno nemate pola sata dnevno na raspolaganju?
A ako vam kažemo da to čak ne mora da bude ni 30 minuta u kontinuitetu?
Evo kako možete da "štiklirate" nedeljni cilj od 150 minuta vežbanja.
Ako niste raspoloženi, ne morate vežbati pola sata odjednom. Cilj možete da postignete i ako tokom dana vežbate u tri "bloka" od 10 minuta, ili dva od 15. Na primer 10 minuta pre doručka, 10 popodne i 10 uveče. Ili 15 minuta ujutru i 15 minuta predveče… Toliko vremena sigurno možete da odvojite.
Ko zna, možda vam se dopadne, pa vremenom počnete da vežbate i duže od minimalnog preporučenog vremena?
A ako baš "mrzite" vežbanje, imajte u vidu da je šetnja jedna od najboljih vrsta fizičke aktivnosti! Ili isprobajte ovu jednostavnu vežbu za celo telo.
Pogledajte i ovaj koristan video:
