Spavanje utiče na čitav organizam, pa čak i na osećaj gladi. A evo koliko treba da spavate da biste smršali.
Više sna može da vam pomogne da smršate, a naučnici su utvrdili da su ljudi koji spavaju između sedam i devet sati većinu noći, tokom dana manje gladni.
Ljudi koji u proseku spavaju oko osam sati tokom noći danju jedu manje grickalice i "nezdravih" namirnica, tvrde naučnici.
S druge strane, oni češće donose zdrave izbore kada je reč o hrani i imaju dovoljno energije za vežbanje.
"Kada su ljudi manje umorni, oni su i manje skloni da unose slatkiše i visokokalorične namirnice. Takođe, manje su skloni da kasno uveče nešto grickaju", kaže nutricionistkinja dr Vendi Hol.
Ona ističe da manjak sna narušava balans hormona, a samim tim i kontrolu apetita.
"Više sna može da dovede do značajnog smanjenja unosa šećera. Trajanje spavanja takođe može da utiče na izbor hrane koju ljudi unose i može da doprinese održavanju zdrave telesne težine", ističe nutricionistkinja.
Dr Leoni Rudik-Kolins naglašava i da konzumiranje namirnica ranije u toku dana pomaže bolje varenje i sprečava gojenje.
