Ako stvarno želite da smršate, treba da jedete "bolje" a ne " manje". Donosimo vam tri korisna savjeta koji će vam pomoći da dođete do linije kakvu želite.
Skidanje viška kilograma nije uvijek jednostavno, i nije ni čudo što ljudi tako lako odustanu. Držite dijetu, smršate, i ne stignete ni da se obradujete, kilogrami već počnu da se vraćaju? Ako vam ovo zvuči poznato, evo šta treba da uradite da taj problem riješite jednom zauvijek!
Jedino što može da vas dovede do cilja je promjena navika, a terapeut dr Heder Meki ima tri korisna savjeta koja će vam u tome pomoći. Možda će vas iznenaditi, pošto treba da prestanete da radite upravo ono što većina ljudi radi kad želi da smrša:
Nemojte držati dijete
Dobro ste pročitali, odustanite od dijeta jednom zauvijek. Istraživanja pokazuju da 80 odsto dijeta "propadne" tokom prve godine, i nema potrebe da učestvujete u tome i potvrdite ovu činjenicu i ličnim primjerom.
Vaše tijelo neće "sarađivati" ako ga izgladnjujete, tako idete protiv prirode, i jedino što možete da očekujete je da budete pod još većim stresom nego inače.
Umjesto da držite dijetu, pokušajte da se hranite "pametnije", da jedete zdravije i da ishranu zasnivate na obrocima koje ćete sami pripremati. To ne mora da bude ništa specijalno, dovoljno je da počnete da kuvate malo češće nego do sada, i da naučite da prepoznate kad ste siti.
Najsigurniji način da to postignete je da jedete sedeći, polako, tako da mozgu date dovoljno vremena da obradi informacije i "obavijesti" vas kad je dosta.
Prestanite da se mjerite
Kad želimo da smršamo, teško je odupreti se želji da vidimo "kako nam ide" i onda se mjerimo svaki čas. Pa ako stvari ne idu onako kako smo zamislili, motivacija polako opada, gubimo nadu i velika je vjerovatnoća da ćemo u nekom trenutku prosto da se predamo. Dr Meki savjetuje da se mjerite jednom mjesečno. A onda da u sledeće četiri nedjelje zaboravite da imate vagu u kući.
Brojke koje ona pokazuje ne govore mnogo o vašem zdravlju, a nimalo o tome kakva ste osoba, koliko ste dobri, vrijedni i ljubazni prema ljudima. Kilogrami nisu ono što vas na bilo koji način definiše. Neka vam mjerenje jednom mjesečno bude samo mala smernica u tome da li ste na dobrom putu. Ni manje, ni više od toga.
Ne nasedajte na "programe detoksikacije"…
… ili bilo šta što nudi "rešenje preko noći". I ovo važi i za programe koji podrazumijevaju da obroke zamijenite "smutijima", ceđenim sokovima, ili bilo kakvim rešenjima "iz kesice". Umjesto toga, birajte zdrave namirnice, proizvode od žitarica cjelovitog zrna, dinstajte i pecite umjesto da pržite, jedite što više svježeg voća i povrća i pokušajte da se krećete više nego ranije.
Biće vam potrebno neko vrijeme da se naviknete, ali malo po malo, počećete da primjećujete da se osjećate bolje, da imate više energije i da izgledate ljepše. Kad to uzmete u obzir, koga briga šta kaže vaga, zar ne?
