Zamislite dijetu koja uz koju možete da jedete šta god poželite za ručak i večeru, ne morate da vežbate i opet gubite do tri kilograma nedeljno...
Možda niste znali, ali banane su vam mogu pomoći da se bez mnogo muke oslobodite suvišnih kilograma. Zahvaljujući kalijumu koji kontroliše nivo soli, ovo voće sprečava nadimanje, a vitamin C povećava nivo aminokiselina koje pomažu sagorevanje sala.
Plus, dijeta s bananama će "oštetiti" vaš budžet za svega 40-ak dinara dnevno.
Sumiko Vatanabe, farmaceutkinja iz Osake, osmislila je ovaj jednostavan dijetalni plan kako bi pomogla suprugu da ubrza metabolizam i izbori se sa viškom kilograma. Ispostavilo se da dijeta savršeno funkcioniše i za svega nekoliko nedelja, njen suprug je oslabio 17 kg! Naravno, dijeta je postala planetarno popularna.
5 pravila
1. Banane za doručak
Prvo i osnovno pravilo je da se banane jedu isključivo za doručak, a nije poželjno da to bude više od dve. Suština je da naučite da se zaustavite kada osetite da ste siti i sprečite nepotrebno prejedanje i nagomilavanje kalorija. Jedite ih sveže - dakle nema kuvanja, zamrzavanja, dodavanja jogurta ili muslija.
2. Čaša mlake vode uz obrok
Istraživanja pokazuju da konzumiranje voća u kombinaciji sa vodom poboljšava peristaltiku (pokretljivost) creva, a samim tim i probavu. Voda treba da se pije lagano, u malim gutljajima, a nikako naiskap. Takođe, ne preporučuje se da bude hladna ni vrela, već najbolje sobne temperature.
3. Ručak i večera po želji
Japanci imaju izreku koja kaže da "stomak koji je 8/10 pun, ne traži posetu lekaru". Dakle, onog trenutka kad osetite da ste siti, odlažete tanjir i ustajete od stola. U ovom režimu nema brojanja kalorija, praktično ne postoji zabranjena hrana, što pozitivno deluje na našu psihu i tera nas da sami redukujemo ishranu.
4. Posle 20 h se ne jede
Kada spavamo, naš metabolizam je usporen i ako ga opteretimo suvišnim kalorijama, dolazi do nagomilavanja masnih naslaga. Zato se i preporučuje da ranije ležete, najbolje oko ponoći. Četiri sata pauze između poslednjeg obroka i odlaska u krevet je optimalno vreme koje je vašem organizmu potrebno da sagori masti.
5. Jedna užina dnevno
Popodne, posle 15 h, dozvoljeno vam je da umereno jedete hranu koja nije preporučljiva u toku dana, a nikako za vreme glavnih obroka. To znači da deserti odmah posle ručka ili večere nikako nisu dozvoljeni! Ako osetite potrebu za slatkim, možete da pojedete rebro crno čokolade, par keksića i sl. Naravno, ako želite bolje rezultate, onda bi bolje bilo da umesto slatkiša pojedete voćku. Zaslađeni sokovi i alkoholna pića se ne preporučuju, mada su čaša piva ili vina povremeno dozvoljene.
Primer jelovnika
Doručak: 1 veća ili 2 manje banane, 1 čaša vode sobne temperature
Ručak: 40 g lososa ili bele ribe ili pilećeg belog mesa, 1 ½ šolja povrća kuvanog na pari, 1 kašika maslinovog ulja
Večera: 1 tanjir supe (do 200 kcal), 2 ½ tanjira mešane salate sa ¼ šolje iseckanog sira, 2 kašike maslinovog ulja, 4 krekera
Užina: 1 šolja obranog jogurta, 1/3 šolje muslija
