Potrebno vam je samo deset minuta da biste bili svežiji i odmorniji!
Iscrpljeni ste i očajnički vam treba dremka, a nemate vremena za to? Nova studija pokazuje da ovaj desetomnutni trik može da "zameni" oko 40 minuta spavanja!
Sprovedeno istraživanje pokazalo je da je potrebno da izdvojite samo deset minuta tokom kojih ćete punu pažnju posvetiti onome što se dešava u vama i oko vas, bez ikakve osude – i to će vas osvežiti jednako kao 40 minuta spavanja!
Naučnici ističu da je ovaj trik posebno zgodan za one koji nemaju vremena da odspavaju popodne.
"To podrazumeva da razmislite o svojim mislima, osećanjima, da obratite pažnju na ukus, dodir, miris, zvuk, na ono što vidite. Da budete potpuno svesni svog okruženja", objašnjavaju oni.
Ljudi su različiti, pa su tako različite i prakse koje im omogućavaju da se na neko vreme potpuno posvete trenutku – nekima to uspeva kroz vežbe disanja, meditaciju ili tokom šetnje.
Tokom istraživanja, učesnici su odgovarali na pitanja o tome koliko su umorni, koliko spavaju i da li praktikuju "vežbe prisutnosti". Ispostavilo se da su najmanje umorni oni koji najviše spavaju i oni koji najviše praktikuju pomenute vežbe.
Naravno, oni ističu da ove (a ni bilo koje druge!) vežbe ne mogu da zamene spavanje, u smislu da je OK da danima ne spavate, a da ih praktikujete. Međutim, kada ste umorni, a nemate vremena za odmaranje i dremku, mogu da vam pomognu da se bolje osećate!
"Ako ste pod stresom i niste se dovoljno naspavali, ove vežbe mogu da vam pomognu u izvesnoj meri", kaže vodeći autor studije Čarls Marniks.
