Već ste čuli da je za zdravlje jako važno da dovoljno spavate, a evo kako sve spavanje utiče na vas.
Brojne su negativne posledice manjka sna i o tome se često govori. Govoreći o tim negativnim, lako zaboravimo kakve pozitivne efekte spavanje ima na nas – evo malog podsetnika.
Bolje pamćenje
Spavanje je važno ne samo da ne biste imali tamne kolutove oko očiju, već i zbog mnogo važnijih stvari – poput pamćenja. Tokom spavanja mozak "smešta" sećanja u "skladište".
"Kada pokušavate da naučite nešto, bilo fizički ili mentalno, do određene mere to možete vežbom i ponavljanjem. Ali, nešto se desi u mozgu dok spavate i zbog toga bolje pamtite", kaže dr Rapaport, profesor u Langon medicinskom centru.
Taj proces je poznat kao konsolidacija, a što više spavate, sećanja su bolja.
Duži život
Još jedna dobra strana sna je duži životni vek. Studije su pokazale da što manje spavate, to su veće šanse da umrete ranije u odnosu na one koji spavaju duže.
Naravno, spavanje nije nikakva magična formula za besmrtnost, ali su studije dokazale da ljudi koji spavaju kraće od pet sati umiru ranije.
Vitka linija
Ako želite da zadržite tu divnu, vitku liniju, trudite se da spavate dovoljno. Naime, usled manjka sna metabolizam usporava, zbog čega se kilogrami lakše "lepe".
Bolja koncentracija
Još jedan sjajan efekat spavanja! Ako su vam ujutru potrebne dve kafe da biste došli sebi i razbudili se, verovatno bi trebalo da spavate duže. Kada se probudite naspavani, bićete spremni da se uhvatite u koštac sa svim što vas čeka, bićete koncentrisaniji, dok usled manjka sna ponekad niste sigurni ni da li ste isključili rernu.
Manje zapaljenja
Zapaljenje može da bude uzrok mnoštva hroničnih bolesti, poput dijabetesa, ali i srčanih bolesti, ubrzanog starenja, artritisa... Ako ne spavate dovoljno tokom noći, povećava se količina zapaljenskih proteina u telu. Protein C-reaktiv koji se povezuje sa infarktom, viši je kod ljudi koji spavaju manje od šest sati.
Bolje raspoloženje
Dve trećine ljudi kažu da su loše raspoloženi kad su nenaspavani!
Manje hroničnog bola
Kada spavamo, telo se oporavlja. Rane brže zarastaju kada spavamo, a manjak sna nas činiji i podložnijim hroničnom bolu.
Jači imunitet
Čini vam se da vas nijedan virus ne zaobilazi? Manjak sna možda je uzrok vaših problema! Ako ne spavate dovoljno, to oslabljuje vaš imuni sistem, ostavljajući vas izloženijim virusima i bakterijama... Studija je pokazala i da su ljudi oji spavaju šest ili manje sati tokom noći tri puta skloniji razbolevanju u odnosu na one koji spavaju osam sati.
Spavate li vi dovoljno?
