Vezbanje treba li jesti pre treninga.html

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Evo zašto je dobro da vežbate praznog stomaka

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Vežbanje praznog stomaka može da ima dobar uticaj na zdravlje, tvrde stručnjaci, a evo i zašto.

trcanje Izvor: Guliver/Getty Images/Ivanko_Brnjakovic

  Nova studija je pokazala da vežbanje praznog stomaka pomaže ljudima da bolje kontrolišu nivo šećera u krvi, nego vežbanje posle obroka. Njihovo telo ovako efikasnije koristi insulin, što je dobro za zdravlje.

Osetljivost na insulin i održavanje normalnog nivoa insulina su važni zarad sprečavanja obolevanja od dijabetesa tipa 2 i nekih drugih metaboličkih stanja.

U studiji sprovedenoj u Birmingamu učestvovalo je 30 muškaraca koji su gojazni ili imaju višak kilograma, a podeljeni su u dve grupe. Tokom šest nedelja, prva grupa učesnika je doručkovala pre treninga, a druga grupa je doručkovala posle treninga. Svi učesnici su prethodne večeri poslednji obrok pojeli u 20 časova, a doručak je bio šejk koji sadrži dosta ugljenih hidrata.

Vežbanje se svodilo na vožnju bicikla tri puta nedeljno u trajanju od po 50 minuta, a treninge su nadgledali stručnjaci.

Mišići učesnika koji su vežbali praznog stomaka bolje su reagovali na insulin, tj. bili su osetljiviji nego oni koji su doručkovali, pa zatim vežbali, pokazalo je istraživanje. To znači da im je bila potrebna manja količina insulina da snizi nivo glukoze u krvi.

Ljudima koji imaju nisku osetljivost na insulin, odnosno insulinsku rezistenciju, potrebne su veće količine insulina i moguće je da pate od dijabetesa. To takođe može da bude indikator za probleme sa povišenim krvnim pritiskom i holesterolom.

"Ako ste osetljiviji na insulin, manje su šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. Kada počne da se smanjuje osetljivost na insulin, otvara se put za dijabetes tipa 2. Grupa učesnika koje je vežbala praznog stomaka bila je osetljivija na insulin, što je najupečatljiviji rezultat, s obzirom na to da su pripadnici obe grupe skinuli jednak broj kilograma", ističe dr Havijer Gonzales.

Za kraj, on poručuje da promena vremena unošenja hrane u odnosu na vežbanje, odnosno doručak posle treninga, može pozitivno da utiče na zdravlje.

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

loader